减肥

求问各位小姐姐有什么减肥妙招吗？

平时夏天还好，可以穿高腰裙遮一遮。冬天怎么办啊，我不高，155左右，还特别怕冷，恨不得裹成球。可是本身肉多，再穿厚点，就真的是个行走的圆球体了┐(´-｀)┌ 所以下定决心减肥，可苦于没有办法…希望各位小姐姐支支招

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游泳+跑步，我游了半个月泳，确切的说是学了半个月，每次1小时，并没有学会……不过这个不重要！哈哈，跑步是跑了2周，每次40分钟，这样从62.5减了20斤，现在是52.5，已经有一个月没运动了，没有反弹，准备继续跑步去，还想再瘦一点。饮食上也会控制，主要是晚饭会少吃点主食，因为真的太爱吃了……很难控制。维度的话还没有量，晚上量一量，也该量一下了。

Eyelash - 162 84-62-87 小腿粗

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早上一杯豆浆+4个蒸饺/2个烧卖早上也要控制好
中午正常吃

晚上泡奶粉+一点燕麦+苹果+几颗枣夹核桃
吃的丰富些不容易有暴食倾向
餐具用小点的

能走得到的地方都用走的

轻了好几斤啦腰围从65到62了

Miss.Ly

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少做有氧，多做力量。
你现在属于小基数，已经不能完全看体重了，要看围度和体型了。所以说塑形才是最重要的。
当然首选是去专业健身房待几个月，哪怕不请私教，你也能知道很多健身常识。
吃的嘛，油脂零食肯定不能沾，多吃高蛋白食物（脱脂牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉，虾）。每天要吃的饱饱的，不要节食！（在吃上谁要是能控制住，那就是控制了整个宇宙，反正我是白搭）

小甜甜 - 微淘号：@李子甜的搭配日记，求关注，么么哒

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管住嘴迈开腿

Warm - 努力挣钱奋斗的单身狗

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我学到的方法是最想吃的放到早上，带些油分保持代谢，中午八九分饱，晚上少吃但是要吃，还有，减肥前先除湿，不然没用或者很慢，另外，姨妈后一周是减肥黄金期，效果超明显！！

匿名用户

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我是用了薄荷这个软件，每天精打细算热量，天天称重，肉菜米水果黑巧克力照常，不吃零食，不吃点心，不吃油炸红烧麻辣等重口味的菜，就吃水煮清蒸凉拌炒，买了一口woll不粘锅，炒菜就放一个硬币大小的油，每顿饭后走半小时，一年瘦了十几斤，身体没有任何不适～
因为膝盖不是很好，所以不跑步，就快走，以及做郑多燕等健身操，毕竟肌肉是很重要的，有肌肉才有形啊！

淼子妈 - 155cm，130斤

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我也报了瑜伽馆，小县城1800一年。去了一个月了，感觉身体比以前好多了，以前是除了没人疼，浑身哪都疼
减肥的话就是少吃啦，可惜我管不住
嘴

阿狸cli - 身高168，体重保密。种草剁手养生，爱好广泛

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晚上少吃多动，少吃糖，火锅和泡面千万不要吃，把握不好热量。

流水清茶 - 爱臭美的小个子

这个时候，我就想帮你@时月时月快来！

绘影 - 155 92 小梨子

天你的身材跟我好像腿型也一样同155

霖飘飘

其实可以练瑜伽，也就是塑型
还有不要抱健身房的瑜伽，最好报那种瑜伽馆，贵了五倍，但是价格一高，你反而会督促自己去，我就是个例子哈哈哈哈，健身房反正觉得不贵，就经常没有去，还有就是健身房的话一般练的人太多，你在下面经常姿势错了自己都不知道，那样反而容易拉伤，瑜伽馆一节课大概十几个人，老师会帮你扶正什么的，我倒觉得不错

猫猫酱呜啦啦

其实我都想吃减肥产品了……这个有推荐吗

呼啦啦

我去年秋天从112瘦到现在104，身高165。我就是每天晚上都跟着keep做一小时运动，一般是一节hiit，配合一节腹部运动一节臀腿，上肢下肢充分拉伸。keep和跑步相互交替，三天歇一次。然后就是注意饮食，甜食零食饮料就戒了，因为晚上运动，所以会稍微多吃一点，省的支持不下来，但主食是吃蒸红薯，喝的也是无糖豆浆，晚上只吃青菜。

空空

其实冬天也可以高腰裙啊，穿上超厚打底裤，完全没问题

Sarah - 157/95/80/68/82

这个帖子要mark一下

丁丁jane - 159/52，80/75/96，腰长腿短的矮梨

跑步是短时间最有效的减肥方法，同时晚饭不吃饭光吃菜，吃完饭至少走5000步

天善

运动和节食

真爱折腾 - 161cm-51kg

装修和带娃，哈哈，我不是来搞笑的，亲身经历。

时月 - 163cm55kg，90.70.95.不可能瘦下去了，不做挣扎了。。。

少吃多动
楼上推荐的薄荷不错
自己做饭更容易控制热量摄入
有氧无氧的先从自己感兴趣的开始练，别听什么教练过来人瞎比比（曾经我也瞎比比过，，扶额）。
都不喜欢还怎么坚持下去，只要不受伤最多也就是练了没什么减肥效果。但你坚持下去肯定会对其他的项目运动项目和器械开始感兴趣了，总归能找到最适合你的运动方式，关于健身推荐硬派健身公众号。
尽可能一周穿一次紧身的衣服，会让你清楚的对自己的身材有一个理性认知。
最重要的一点，不要去四川重庆广东。（一个坚强的围笑）。九月份去了两次广州胖了十几斤。