有跑步减肥成功的妹纸吗
已经快120斤了，有点着急，开始晚上不吃饭，操场跑十圈，有时候跑累了会走，这样能成功吗，已经坚持了几天，有点犹豫，到底是去跑步还是郑多燕，每次跳郑多燕都膝盖疼，减肥成功的妹纸介绍经验啦
已经快120斤了，有点着急，开始晚上不吃饭，操场跑十圈，有时候跑累了会走，这样能成功吗，已经坚持了几天，有点犹豫，到底是去跑步还是郑多燕，每次跳郑多燕都膝盖疼，减肥成功的妹纸介绍经验啦
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14 个回复
十亖酱
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必须来答啊😂大学巅峰时期直逼140斤，身高158🙃现在毕业两年105徘徊.那会就是在操场一个人刷圈，一天五到10公里不等，陆陆续续跑了一年，外加过午不食郑多燕跳绳乱七八糟一堆，确实有瘦而且成功圆脸变长脸🙃但是跟腱在跑的时候残了。强烈建议各位选择好的跑鞋 网上翻看正确跑姿😭😭😭
灿若星辰
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下载个薄荷. 要配合饮食和运动 注意是慢跑哦, 减肥先减脂.
wasabi
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读书时就是跑步瘦下来的，再搭配合理的饮食习惯，一定能瘦的。郑大妈的也跳过，形体上会有改变。运动只要坚持都会有效果
丁丁jane - 159/52，80/75/96，腰长腿短的矮梨
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有用！当年我就是用跑步机，每天跑4-5公里速度8.6公里/小时，也就是不停地跑半小时，保持95斤。
现在不敢跑了，年纪大了要保护膝盖，得想别的法子减肥。
不过想来想去还是跑步最简单粗暴了，其他的有些复杂记不住动作啊
小恩 - 高168重60~~典型的Y型人~~~
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晨跑爱好者来占个楼！年后跑步+无氧，已经瘦了十多斤。昨天竟然买了件s码的衣服，要知道我之前都穿加大码呀！未来目标15斤！一块坚持吧！
任我行 - 身高158，体重102，肩宽37，胸围88，腰围70，臀围92，大腿围52。
赞同来自: 哒小鸣
我产后是通过跳郑多燕减肥成功的，从115斤到100斤，肩宽从39到37，腰围从72到68，臀围从94到92，历时一年三个月，一周两次。体会是要想坚持运动下去必须得运动同时干点啥。我一般边运动边听感兴趣的评书讲座时间不知不觉就过了。
迷迷糊糊 - 总被身材拉衣品的后退
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不止跑步 还搭配了很多别的全身运动 最重要的其实是饮食 两个多月没喝饮料没吃过任何零食和油炸食物 尽量都水煮食材 加上运动量超大真的瘦很快 然而两个月后肆无忌惮的吃了烤肉火锅等等等 然后就没有然后了……
艾玛是我撒 - 叛逆期症候群患者
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花半年减了20斤的额飘过，多运动注意饮食是减肥的千古真理，不过运动注意别伤膝盖，现在正在用keep的软件课程监督自己巩固成果，推荐试一下。
哒小鸣 - 拥有单一功能审美原则的搭配机器人
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@凡间女子 就是跑步瘦下来的，看她这个帖子：http://www.damingpai.com/?/question/51259
eva109
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注意科学适量饮食，不然会越跑越壮。
欢欢w
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跑步，属于有氧，which means肌肉肥肉一起减。相对于无氧来说肯定反弹几率高，但是瘦也瘦的下来，只要好好控制:基础代谢<摄入<总代谢 就好，无非是快慢
朝颜
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我是快走然后瑜伽瘦的，我那会儿比你胖不敢跑步
sissicici
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大体重不能跑步，膝盖损伤不可逆转，还是椭圆机好，不伤膝盖
淑贞
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轻断食加运动。效果很好。一个礼拜选2天不吃午餐，每天控制热量摄入，一周3次有氧运动，