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老姜 - 79年生人,高163,体重50公斤三围86.66.88腰细,大腿略粗,有点偏梨子
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一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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老姜 - 79年生人,高163,体重50公斤三围86.66.88腰细,大腿略粗,有点偏梨子
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我也来打卡,运动十四年,跑步游泳网球壁球瑜伽长期请私教练习器械,哇,一说一大串。反正我的口号是运动是为了更好的吃。
老姜 - 79年生人,高163,体重50公斤三围86.66.88腰细,大腿略粗,有点偏梨子
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百合
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沙发,耶
铃铛
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9.6仰卧起坐四组共70、天鹅臂四组各50、后踢腿各70、搏击动作20组、双手跳高摸梁20下、全身抖动5分钟
肉娘
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九月第一天继续天鹅臂、坐角式~~
岩岩
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今天:走路1个小时,扭腰
小小懒
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第一次运动,希望能坚持下去。
yancfe
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快走半小时,三公里。
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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九月第一天的跑步打卡
晴朗
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奔跑,遇见更美好的自己。
满满兜是你
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来一个!
cherry122
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今天办了健身卡,健身走起
云淡风轻001
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打卡,4公里慢跑
铃铛
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打卡,气排球20-22点
铃铛
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图片没传成功,重打卡
满满兜是你
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鞋子都穿好了,但是下大雨了,然后就到家里做做拉伸吧
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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今天不想外出,在家打个keep卡。
深蹲4组30分钟,减脂+拉伸30分钟,平板5分钟。
肉娘
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天鹅臂,坐角式加拉伸~~
岩岩
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2号的:走路'1小时,后踢腿210个,仰卧起坐15个,压腿,扭腰
绿竹猗猗
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瑜伽一小时。今天好热,一身汗。
肉娘
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坐角式,今天两遍天鹅臂,之前把妈妈拉来一起练,快到一个月了,今天把婆婆也拉入阵营~~
高兴
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希望这周自己坚持下来,大家一起加油!
满满兜是你
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九月运动第二次打卡。半小时的郑多燕减肥操,然后想3公里的跑步,被我家的小屁孩缠住,2公里还没跑到。
铃铛
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仰卧起坐50个、高踢腿60下、天鹅臂50下(实在太酸了)、搏击动作10组。
为了一个月后的同学聚会(一二十年不见了),突击一个月不懂能瘦否?持续打卡监督……
陶方
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今天称了体重,破纪录了,慢跑前与慢跑后,4公里。这月目标是减10斤,否则国庆没脸回去😱
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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打卡,今晚去游水了。不能有运动记录。
蛙泳800米,偷师泳池里的教练教学员自己学自由泳,掌握基本动作,划水的腿好累啊!
百合
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继续加油
岩岩
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3号的:下午逛街,晚上走路30分钟,后踢腿100个
没有名字
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昨天的卡,忘记打了
满满兜是你
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九月第3次打卡:半小时的郑多燕减肥操。本想再跑3公里的步,无奈又是下雨。
肉娘
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单车25分钟,天鹅臂,坐角式~
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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打卡,
雨天,在家练keep的瑜伽.核心力量训练2组57分钟,拉伸10分钟。
铃铛
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9.4仰卧起坐50个(肚皮开始酸痛了)、后踢腿各50下、抖动全身5分钟、天鹅臂50下、搏击动作10组,汗如雨下……
陶方
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最近学校在军训占用了操场,只能在校园的路上跑了。。。
萧一航
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天鹅臂15分钟➕走路半小时~
高兴
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锻炼✅,加油
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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第五天打卡了
雨天雨天,呆家练练
keep练一组瑜伽·核心力量训练,两组深蹲入门,共43分钟。为加强跑步调整呼吸与腰腹力量,这个运动量还是有点少了。
岩岩
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先补4号:走路2个多小时,后踢腿50个
岩岩
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今天的:走路80分钟,后踢腿50个
绿竹猗猗
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普拉提一小时。课程表是瑜伽,瑜伽老师请假,普拉提老师来代课,因而练了一场计划之外的普拉提(^o^)/
铃铛
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9.5天鹅臂100下、后踢腿各50、仰卧起坐60个、搏击动作12组、抖全身5分钟。(哎呦喂,今天肚皮空前酸痛,躺下去起来的动作都不能连贯,还以为要暂休一晚,躺着看了一篇关于凯特王妃的文章,生完不久后就把肚子练回去了,想想人家这么有料还这么拼,我这P民也要努力才是,顿时来了劲儿,分三次把60个完成了,累~)
没有名字
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打卡。困死了,睡觉
高兴
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早!今天风轻云淡,又完成一次,加油!
云淡风轻001
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瑜伽平衡30分钟,竖叉一字马打卡
百合
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生理期到了,没有去跑步,就在家里做些简单的运动
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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第六天运动打卡
下班后跑步跑着跑着就是一场暴雨,跑回家做拉伸加练核心力量一组。
肉娘
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昨天忘记打卡了,补上:天鹅臂,骑单车~
今天:天鹅臂,单车,坐角式~
绿竹猗猗
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瑜伽一小时,不过今天的强度不大。
满满兜是你
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九月第三次打卡
陶方
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第三次打卡 需要加大强度了,明天目标5公里
霖飘飘
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9.6 瑜伽
高兴
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恭喜我!完成训练哈哈
岩岩
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补6号的:走路2个小时,后踢腿50个
铃铛
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小编,我派吞了我9.6的打卡了π_π
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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9.7打卡
天天下雨实在没趣,随便练练
两组深蹲,一组核心功能共用时32分钟。
铃铛
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9.7仰卧起坐50,天鹅臂4组各50,跳高摸梁30下,后踢腿4组各50。
肉娘
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天鹅臂,单车~大姨妈造访,坐角式帮助排毒,今天突然发现拜拜肉不再拜拜喽~一个多月的天鹅臂的效果
百合
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慢跑30分
岩岩
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今天的:走路70分钟,仰卧起坐55个,双盘55分钟
陶方
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昨天定的目标,今天达到了,宝宝棒棒哒!
高兴
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恭喜你,完成运动,哈哈
百合
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美女们,能不能推荐一下跑步服呢?感谢感谢
岩岩
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今天的:走路1个小时40分钟,仰卧起坐35个,后踢腿50个,扭腰
铃铛
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9.8气排球20:00-22:00
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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9.8打卡
雨停,奔跑最自由
绿竹猗猗
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形体中国舞一小时
铃铛
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9.9气排球9:00-12:00
肉娘
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天鹅臂,散步和坐角式
高兴
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今从早到晚纠结,终于完成了。发现还是早晨更易坚持运动,其它时间更懒得做。
陶方
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骑行,晒黑了😓
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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9.9打卡
劳累+老眼昏花的一天实在没力气动了,练三组核心力量和一组深蹲洗洗睡吧!
高兴
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完成一天中大事,轻松的开始美好一天,雾霾与好心情无关,哈哈!
满满兜是你
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九月第四次(9月9日)和第五次(9月10日)打卡一起,9月10日是散步+郑多燕减肥操
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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9.10跑步打卡5.3km
告诫自己:饭后一定不要跑步,饭后一定不要跑步,饭后一定不要跑步!!!跑着跑着就胃疼了。只能慢跑+快走。
岩岩
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补9号的:仰卧起坐35个,后踢腿50个
岩岩
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今天的:走路约6500步,后踢腿260个,仰卧起坐20个,压腿,扭腰
铃铛
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9.10仰卧起坐50个、天鹅臂2组100个。