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Sunny010306 - 水瓶座女
赞同来自: 哒小鸣 、伊路利
雾霭 - 165/51kg,90/68/91
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瑛子 - 164-110,92-72-90,黑皮,大脸,大胸宽肩宽胯,屁屁扁平,腿不太直,应该是腿长腰短型吧。努力学习穿衣中
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萧一航
yancfe
岩岩
肉娘
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小甜甜 - 微淘号:@李子甜的搭配日记,求关注,么么哒
霞霞儿 - 身高155体重56.5,43/92/74/99梨型大胖子
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Sunny010306 - 水瓶座女
赞同来自: 哒小鸣 、伊路利
8月17日打卡
晨练:玉珠铉减肥瑜伽30min
晚上:胸部训练20min(俯卧撑&哑铃共4个动作,3组)、超模25
夸夸自己,最近除了一字马、下腰,新get可靠墙肘倒立功能👏(太激动,有点儿歪了,下次改进)
雾霭 - 165/51kg,90/68/91
赞同来自: 瑛子
8月16日。
瑛子 - 164-110,92-72-90,黑皮,大脸,大胸宽肩宽胯,屁屁扁平,腿不太直,应该是腿长腰短型吧。努力学习穿衣中
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keep
萧一航
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keep马甲线初级➕10分钟拉伸
Sunny010306 - 水瓶座女
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8月13日:
晨练:超模25一套;
晚上:
1、腿部力量训练2组共20min:每组哑铃深蹲30+箭步蹲30+斜后侧箭步蹲30+缓冲深蹲20+单腿跳50
2、跑步30min;
3、天鹅臂15min。
Sunny010306 - 水瓶座女
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8月14:
晨练:玉珠铉减肥瑜伽30min
晚上:走路30min+天鹅臂
运动习惯是:工作日每天早上30min瑜伽,晚上隔天运动。不过只要晚上有时间,天鹅臂还是要坚持的(虽然每次痛到想骂人,然鹅练了一周貌似还真有效果)
yancfe
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慢跑3公里。
岩岩
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先补昨天的走路40分钟,空中自行车200个
雾霭 - 165/51kg,90/68/91
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之前都是跑步,现在每天跟着keep练,先补个昨天的。
8月14日
雾霭 - 165/51kg,90/68/91
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8月15日。
肉娘
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昨天第一天,天鹅臂、坐角式~
今天第二天,天鹅臂、缩胯、瑜伽馆50分钟
岩岩
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今天:走路一个多小时,后踢腿200个,压腿,扭腰,仰卧起坐20个
Sunny010306 - 水瓶座女
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8月15日打卡
晨练:玉珠铉减肥瑜伽30min
晚上:腹部组合20min(4个动作,循环3次)+跳绳25min+天鹅臂15min
没有名字
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上周运动量就没有达标,这周我又偷懒了😭
瑛子 - 164-110,92-72-90,黑皮,大脸,大胸宽肩宽胯,屁屁扁平,腿不太直,应该是腿长腰短型吧。努力学习穿衣中
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本周第二次运动,本周任务完成2/3
小甜甜 - 微淘号:@李子甜的搭配日记,求关注,么么哒
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今天刚测的,热乎的,嗯,还有两斤的距离
肉娘
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第三天,天鹅臂,坐角式,游泳40分钟
岩岩
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走路半个小时,左右后踢腿分别100个,空中自行车400个,仰卧起坐15个,广角坐5分钟,压腿,扭腰
雾霭 - 165/51kg,90/68/91
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8月17日。
Sunny010306 - 水瓶座女
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8月16日打卡(rest day)
晨练:玉珠铉减肥瑜伽30min
晚上:天鹅臂1套
yancfe
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打卡咯~~今天差点偷懒不跑了
没有名字
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打卡。
岩岩
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补昨天的:走路50分钟,后踢腿260个,仰卧起坐10个,扭腰,压腿,深蹲跳30个
雾霭 - 165/51kg,90/68/91
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8月18日。
肉娘
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第四天,天鹅臂,坐角式和缩胯,半俯卧撑~
第五天,天鹅臂,坐角式和缩胯~
没有名字
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补打昨天的卡
岩岩
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补昨天的:走路40分钟,后踢腿260个,仰卧起坐35个,深蹲跳10个,压腿,扭腰,俯卧撑10个
岩岩
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今天的:走路20分钟,后踢腿100个,仰卧起坐15个,压腿,扭腰
霞霞儿 - 身高155体重56.5,43/92/74/99梨型大胖子
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游泳一个小时
雾霭 - 165/51kg,90/68/91
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8月20日。
霞霞儿 - 身高155体重56.5,43/92/74/99梨型大胖子
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8.20打卡,快走3公里
yancfe
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补昨天的
肉娘
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补昨天第六天,天鹅臂,坐角式和缩胯
第七天,天鹅臂,坐角式,散步一小时
岩岩
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今天的:逛街3个小时,也是种运动。过意不去,做了50个仰卧起坐。
Sunny010306 - 水瓶座女
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8月20日打卡
晨练:无(周末懒癌)
晚上:拳击25min、快走45min、天鹅臂1组