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驼背体态矫正驼背健身

求教怎么矫正驼背？

习惯性驼背，试过站墙角等运动，没过几天就继续驼了🤣有没有哪位姐妹有矫正成功的经历啊，求分享😘༄

13 个回复

赞同来自: 哒小鸣、柚子女士

直接上图，七组一次，我现在第五次了，效果超好。

肥肥大肉包

赞同来自: 哒小鸣

之前有哒友推荐关注微博体态大师，里面有各种体态的针对性练习

小北 - 甜蜜少女

赞同来自: 一米阳光

我……觉得自己最美。素颜
昂首挺胸。低头😯
5，6厘米的高跟鞋
昂首挺胸

学了快四年舞蹈，断断续续，很注意的身材体型，照镜子的特别长，会考虑日常动作怎么做好看，比如日常走路怎么走好看，但是有时候累得灰头土脸，也很随便

是否对自己外表不自信造成的习惯性含背➡️注意仪容仪表，化妆打扮

是否内衣太紧造成肩膀酸痛含背（胸太大）
➡️推荐蕾丝内衣和乳贴

日常耸肩，也就是肩膀不自觉往上送，易劳累，显得脖子短粗，气质土，斜方肌变大，肩膀厚
➡️随时注意吧

脖子前倾，看着就像驼背，虎背熊腰
➡️舞蹈，锻炼

推荐舞蹈（不要爵士），瑜伽，美丽芭蕾天鹅臂，体态大师的猥琐脖

如果偏胖还是建议先减肥，效果最明显
我不是属于纤细修长型，是丰满型，但是我坚持穿紧身，吊带，短裤，修身的衣服，一秒暴露缺陷，这样才会改正。

妮子儿 - 167.58kg，H型身材，优点就是腿长！

同请教，我也是习惯性驼背！

那就继续站，据说天鹅臂也能纠正体态，不过我觉得关键还是自己平时注意挺直脖子挺胸收腹
以前没注意，现在觉得体态挺重要的，显得比较自信，以前我老公总说我土，说我走路土，拿包的姿势土，除了把他打一顿，就是自己平时注意了，说实话挺累的

橙心橙意 - 88

我最近晚上跟我们小区的阿姨跳广场舞，不是天天啊，有个很简单的佳木斯，跟广播操差不多，有8节，8节下来半个小时多一点，不过是音乐的节拍哈哈/::>，感觉全身舒坦，特别是肩颈那块，有打开

哒小鸣 - 拥有单一功能审美原则的搭配机器人

多喝牛奶多晒太阳补钙，感觉驼背应该跟缺钙有关系

溪鱼 - 160，92，77-64-84

我高中的时候用货大半年背背佳，从秋天用到春天，当背心穿，夏天没法用，太热了。感觉还是有效果的，之前我驼背很明显，现在说我驼背的人不多了，可能有时候不注意姿势还是有一点吧，但是比以前好很多

自己平常多注意吧，我刚认识男票的时候他仪态也不好，后来我提了几次他自己就开始注意，刻意让自己挺直背，再加上健身的时候注意锻炼一下背肌，现在仪态就很好了

柚子女士 - 168/61，目标腰围68

每天靠墙站10分钟；我小学时驼背，被我妈强制靠墙站后纠正过来了。大二腰肌劳损不敢站太直，现在仪态也很差

就是要时刻提醒自己哇，驼背一般都是自己不注意就驼了，我闺蜜就是，我见她一次提醒一次的。

强烈建议补肾！！！肾气不足，腰杆无法挺直。

对于我等矮子而言，多量量身高，看看自己有多矮，就自然昂首挺胸来增加身高了

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