养生保养

要想43如同33甚至23？首先要注意什么？

很多美眉催促我开保养帖子，我从没有试过，也不知道怎么说。那我就先说饮食吧。因为这个真的最重要！外用涂抹也有用，但根源还是在饮食方面。
第一，不喝任何饮料。是任何噢！我只喝白开水或者鲜榨果汁。茶叶可以考虑喝喝红茶绿茶，但不能喝那些所谓果茶。
第二，不吃腌制的油炸的卤制的食物。
第三，尽量少吃甜食，甜点冰淇淋等等。
第四，肉类主要吃鱼肉，几乎每天吃，鸡肉主要吃鸡胸肉，一周至少一次。猪肉牛肉羊肉三选一一周吃两次。海鲜每周两次左右。都要注意适量。
第五，保持每天喝酸奶，吃水果蔬菜。隔一两天吃豆制品或者菇类。
第六，蔬菜和肉的比例是2:1或者3:1，不要用水果代替蔬菜。
第七，调味料尽量少用，吃火锅少吃酱，煮东西不放味精鸡精，沙拉不要放沙拉酱等等。当然也还要好味道。
第八，关于主食，女性还是不能完全不吃。我比较多吃杂粮粥。一天至少一碗。
第九，早餐吃得越好越多，养生瘦身效果就越好。早餐需要有碳水，蛋白，蔬菜水果，营养齐全，热量充足。而且最迟十点前吃完。
第十，以上所有不吃，并不是因为要保养我就忍住不吃，我是真的不爱吃，从小就这样。图片里是这两天我自己做的吃的，都很简单。

27 个回复

carbonmeat - 我是街上的游魂，而你是闻到我的人

赞同来自: 蒙jasmine 、俊子、青三

用我妈咪的例子现身说法一下吧，她基本上是做到了楼主说的那几条，我们家的调料只有油盐酱油，她自己吃的时候多素极少肉，味道很寡淡。不吃零食不喝饮料，也摄入合理的水果蔬菜五谷杂粮，每天出门锻炼散步每周徒步时不时旅游等等，就是一个养生狂魔的典范了。
她看起来确实精神状态不错，皮肤也紧致，只是防晒做不到位肤色较深有晒斑。

但是，我受不了啊…清教徒式的生活真不是每个人能过的，我妈觉得那样过很好幸福指数高她这么过不错，但是强加到孩子身上就很难受了。所以我的建议是尽量饮食健康，根据自己需求来，如果摄入一定量美食(也许不会那么健康)能让你身心得到快乐，而不用你一直告诫自己【这些东西不健康我不应该吃】的那种纠结就行了。当然饮食很重要，不过我认为心情愉悦应该才是最佳保养良方吧~

ps如果我妈妈做饭能像楼主那样好吃~估计我就不会这么抗拒这种健康饮食了~她是完全不care食物味道的…

俊子

赞同来自: 贝贝、蒙jasmine 、冰阳

好多妹妹说天啊，做不到啊！其实心情愉悦真的最重要，不要因为一些强制性标准影响心情，十条里面能够快乐地做好一条就很棒啦！人生不能为了养生而养生啊！我也只是自己一个人吃东西会自然选择自己爱吃和不爱吃的。谢谢大家捧场来看来评论啊！

redj - 158cm 48kg

赞同来自: 俊子、青三、美人鱼丫丫

哈哈我也是养生狂人，不喝饮料，不吃腌制品，注重碳水，蛋白质，维生素，脂肪的搭配，早餐每天鸡蛋脱脂奶粉加麦片面包，每天一杯酸奶，天冷喝鲜榨果汁加点热水，天热吃水果。但是没有楼主过得这么精致，向姐姐学习，以后多交流。

潘多拉的box

赞同来自: 俊子、明年秋天、qianqianlxm

内心愉悦，运动，防晒，做到这三点，足矣。

chen - 164..94斤，肩宽37，腰围64，胸围上：75，下：71，臀围89，大腿围47，小腿围33，肤色暗沉，o型腿，25岁学生

赞同来自: 俊子、冰阳

我的口味和你很像啊，不喜欢油腻过咸的食物，不喜欢甜食，我妈有时候炒菜我就让她少放油，他都感觉锅都要干炸了，但是我还是觉得油腻。
我一定要养成吃早饭的习惯，可是在学校不方便自己做，早餐我一般就吃个粥，还要吃水果吗？感觉好撑

阿梅 - 29岁，裸高163，体重108徘徊，三围90-73-90，腿稍长，黑黄皮，肩宽40，

赞同来自: 俊子、qianqianlxm

我一个人的时候差不多还可以做到，，本来就不喜欢喝饮料，，甜点也是偶尔吃一下，不吃也无所谓，，我对吃的没什么要求，当然越健康越好，，，可是我老公重口味饮食，一定要吃肉，一定要麻辣，，看来分开吃比较靠谱

哒小鸣 - 拥有单一功能审美原则的搭配机器人

赞同来自: 蒙jasmine 、俊子

天，看起来好好吃！果真是少吃盐保青春啊！

蒙jasmine

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只爱吃甜品冰淇淋火锅，可能老的快吧，哈哈，但是放弃不了嘴了。

灿若星辰

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首先第一条, 不喝任何饮料. 我都受不了了....作为一枚吃货, 10条不吃,我活不下去了.

seson

赞同来自: 俊子

只能感慨，做不到

粉蓝 - 155，49kg 75/68/88 恬淡虚无

赞同来自: 俊子

哇，色香味俱全，求杂粮粥做法…我吃东西很容易腻，所以一般零食甜食都不怎么吃，但总有那么几天特别想吃辣的卤的重口味肉肉。从这个暑假开始每天早上起来磨豆浆，有时用黄豆，有时用黑豆黑米黑芝麻、有时用红豆红糖红枣，每天吃两颗核桃三颗大红枣，然后一大早就告诉自己要想开心的事，发自真心的笑，每天要正能量满满。不知道是不是心理作用，我暑假一周上六天班还觉得每天精神状态还不错，就是夏天鼻子两侧容易出油，皮肤毛孔有点大