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文森特。
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时月 - 163cm55kg，90.70.95.不可能瘦下去了，不做挣扎了。。。
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155/46.6，，80/62/88
3 个回复
文森特。
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看到这个问题进来，我笑了，哈哈哈，你确定真的要问我吗？TXT，我现在胡吃海喝又胖了。
不过开学之前，由于自律的生活，我一直都保持得很好，说一下经验吧，中午饭，不吃米只吃菜，意思就是饭量减少，晚上，少吃，但不是不吃。晚上九点多去跑三公里。然后回宿舍不吃夜宵，周末偶尔可以吃一顿好的。
其实我坚持跑步以来，瞎吃就没胖过，最近主要是冬天了，我们这边太冷，操场上风呼呼吹。所以没去跑步，就胖了，总而言之，还是需要坚持锻炼。我有个同学是练瑜伽瘦的，但是，需要练到大汗淋漓才行！总之，做运动，都要让你感受到比较累的时候才有效果！瑜伽挺好的，可以坚持。这个拉伸也是有助于细小腿的。反正，我的体重轻了以后，虽然腿依旧粗，但是比起以前好多了。大概还是需要一些额外的拉伸。这个你可以去问一下时月，她前两天跟我分享了一个文章，用泡沫卷轴之类的。
时月 - 163cm55kg，90.70.95.不可能瘦下去了，不做挣扎了。。。
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看到这种话题就忍不住想进来说两句，虽然你没邀请我。首先，请坚持低盐低脂低糖饮食，除白水茶黑咖啡以外的饮品全部停掉，甜品停掉，高油脂停掉，高糖分水果停掉。牛羊鸡鱼肉随便吃，蔬菜随便吃，猪肉禁止。碳水化合物（主食米面类）不要吃撑就好。不用太讲究这不能吃那不能吃的，没太大影响。三餐外尽量不要吃东西了，实在饿就吃一些低热量的东西，具体什么请百度。饮食上大概就这些了。
然后健身上，有条件的请办健身卡请教练，请肌肉练的最好的那位。没条件请着重练核心，没从没有练哪瘦哪这种事情，核心就是腰腹，各种深蹲姿势，拼板支撑，卷腹。还有心肺，这个就是练有氧，会让你呼吸急促心跳剧烈的基本都算有氧，背胳膊就练练哑铃杠铃。
时月 - 163cm55kg，90.70.95.不可能瘦下去了，不做挣扎了。。。
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顺便说下我在回复你时刚在肯德基吃到撑。