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7cai_
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coco123456
柚子女士 - 168/61,目标腰围68
易以芸宁
mandy青青
满满兜是你
夏芒
流水清茶 - 爱臭美的小个子
感恩的心 - 168/55 肩宽37 88/70/92
妮子儿 - 167.58kg,H型身材,优点就是腿长!
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爱臭美的小个子
12 个回复
7cai_
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裙子好看,80多斤真的好瘦!
coco123456
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求怎么瘦腰?我腰围74
柚子女士 - 168/61,目标腰围68
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明显瘦了好多,坚持下来变化真的好大!
易以芸宁
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我坚持运动不瘦而且变胖了,不过体型稍微有点变化
mandy青青
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我的妈,80多斤还在减肥,让我这个刚下126的咋办(・o・)你好瘦啦,不过我也是小肚子鼓,其他地方还好,安慰自己大骨架
满满兜是你
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很想运动,但是回到家快8点,然后吃点东西,跟小孩废话一番,洗个澡,都到10点了,太伤脑了
夏芒
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感觉很瘦了啊。
流水清茶 - 爱臭美的小个子
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我居然忘了来打卡!现在记性越来越差了!
D1,D2D3帕梅拉十分钟
感恩的心 - 168/55 肩宽37 88/70/92
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太了不起了!
流水清茶 - 爱臭美的小个子
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前几天真的太累了,就没有打卡~
从今天开始继续!
D4,帕梅拉十分钟!
妮子儿 - 167.58kg,H型身材,优点就是腿长!
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茶茶,把你觉得有效的减肥方法推荐一下,谢谢
流水清茶 - 爱臭美的小个子
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@妮子儿
我日常练的最多的是这个帕梅拉,我一般说十分钟,我就是练一遍,二十分钟就是练两遍。
本来应该加强强度,但是我又歇了好几天,等再练十天左右吧,我打算换个强度
【Pamela Reif】魔鬼帕梅拉10分钟初学者腹部训练,新手姐妹也能跟得上啦!_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video ... 12736
这个是中等强度的,但是我还没有开始练:
【Pamela Reif】帕梅拉12分钟中等强度腹部训练,新手姐妹也能跟得上了!_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video ... ard.0
我觉得我现在,隐隐约约有一点点马甲线的雏形了。应该是这个帕梅拉的功效。
燃脂是这个,尊巴,但是最近跳的很少。
这个音乐很欢快,前面很好跟,后面不好跟的,我又重头开始跳。这个如果一开始跟不上的,可以0.5或者0.75倍速,这样速度慢,就比较好学。
【尊巴】Youtube播放破千万的有氧舞【快乐瘦身】_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video ... 65401
天鹅臂是这个,最近也没有练了。
【更新1p,告别蝴蝶袖】美丽芭蕾 天鹅臂 累断手_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili https://www.bilibili.com/video ... 17261
我的体重有在下降,应该是有一定效果的,但是我觉得自重要的还是坚持,要坚持动起来。