【小朵哩】有就好的慢生活

经过或长或短的时间，在很多方面都找到自己的节奏。

关于健身
过去的一年比较依赖教练，安排怎么做就做，有一定的效果，但脱离了教练啥也不懂，各种器械都不懂调。现在会主动去了解和学习健身的一些知识，知其然及所以然，从日常生活中注意调整坐姿、站姿和走姿的各种发力点和协调性，争取更好地巩固健身的效果。

而且开始普拉提小班后反而对器械了解得更多，比几个月前更能跟上课堂节奏和练到位，等普拉提私教把体态调整好后，有信心把小班一直坚持下去。

最近一个月都是大约每周两到三练，每周一到两节普拉提私教，搭配一节普拉提小班或一节撸铁的私教。撸铁的私教马上就上完了，打算接下来自己撸铁了，刚好能蹭公司提供的健身房，所以最近的撸铁私教课我都在死命记笔记，哈哈哈，也算是一种临时抱佛脚了。

有张雪峰健身猝死的前车之鉴，我本来就练得不狠，现在更加量力而为。比如前一天晚上没睡好叠加中午没睡着，下午开始会很疲乏，我会按照教练的要求提前至少两个小时通知取消晚上的课程，我不练啦！

有一次教练设的重量我根本推不动，趁她不注意悄悄降了一级的重量；教练喊我课后去做个有氧，要求是坡度 9，速度 5，做 20 分钟，我能做就做，累了就只做 15 分钟，或者在前后段都把速度调低至 4.5。反正我没有要练出多利害的肌肉线条的执念，不为打卡硬撑，不和别人攀比训练强度，身体发出疲惫信号就顺从它，健身是为了善待自己，而不是用来自我消耗。

接下来预计最勤快也只能一周三练，忙起来尽力保持每周一练，总之有动总比没动好，不求练到多么强悍的身材，只求身体舒展、体态稳当，维持住属于自己的状态就足够。

关于化妆

我大概是从去年的暑假开始的。从一开始的只涂隔离霜，到中途的除了眼妆几乎都齐全了，到现在我基本摸清了我的所求、所需和所能。

所求不过是更精神更美，但上班就是那么赶，我真是早起不了一分钟，在有限的时间内只能取必需且有效的步骤，而且天气太热，实在是受不了底妆糊一脸，于是便有了现在的最精简极致版的适我妆容：
*隔离霜去黄气均匀肤色
*遮瑕膏重点遮盖瑕疵和提亮
*眉粉拉长眉尾和眼皮消肿
*唇膏负责唇颊和眼影等整脸的气色

而且我还有自己的一套适我的上妆手法，隔离霜只涂在脸的正面和额头、太阳穴，脸两侧只是余粉轻轻带过，这样就有了天然的明暗对比，脸两侧就省去了修容。遮瑕膏有三色，三文鱼色遮黑眼圈、肤色精准遮面中的斑点和嘴角鼻侧的暗沉、偏白的则作为提亮用在山根、泪沟和法令纹。眉粉也有三色，深棕色加强眉毛的中后段，再拉长一点眉毛可以显脸小；浅棕色刷在睫毛上方往整个眼皮渲染，等于眼影，压一压我高度近视的肿眼皮。同一根唇膏，涂完唇部要用手指把边界模糊掉，唇部才更自然不突兀；手指上的余色点涂在睫毛上方，再把唇膏涂在双手的鱼际，互搓均匀后压在颧骨最高点及以内作为腮红，脸上的颜色就统一且显气色了。全套下来寥寥几步，不用厚重粉底，不用繁杂色彩，不追逐网上全套精致妆容的模板，不堆砌一大堆用不上的彩妆，几分钟就能搞定出门，适合自己的、能坚持下来的，才是最好的。

不管是运动还是打扮，慢慢不再追求极致完美，不必事事做到满分。不必强迫自己高频自律，不用硬套别人的标准，接纳自己精力有限，允许状态起起伏伏，有做到，就很好。我自己觉得这就是我想要的，有追求但不内耗的慢生活。

（上面是夏天工作日的化妆品）

（如上，出差只用一个巴掌大的化妆包）

关于穿搭

健身后真的膨胀了，居然想尝试好久没穿过的修身T恤，虽然买了大码但还是穿不出模特的松弛感觉，整个人紧绷极了：

以下就是这UR三件的上身试穿，全部都退了，哈哈哈：

牛仔中裤太街头风了，颜色偏灰，裤腿太宽了；黑色马甲哪哪都漏风，浑身不自在…

1、后来UR还是留下了一条米色波点吊带连衣裙，模特图如下：

第一次我是按日杂风来穿的，吊带裙里面是白色无袖T恤衫，早上出门是这双很久没穿的白色罗马凉鞋：

结果一只凉鞋在快到公司的路上掉底了，我是一脚深一脚浅地走回到公司的。还好公司还有一双备用的单鞋，我就把罗马鞋扔了，穿了一整天备用鞋，还穿回了家。怎么说呢，做备用鞋是有道理的，体积小不占地方，但走路实在不方便，拖鞋似的。这个穿搭拍照既没有我想要的日杂风，也没有拍出裙子的美——裙子是几片裁接起来的，行走间还挺有日杂的裙尾飘逸灵动的氛围感。最最打动我的是，它是有口袋的！布料也是很柔软舒适不易皱，很好打理！

夏天真的没办法不买新衣服，因为旧衣服天天洗洗烘烘后状态就不对了，色泽都不光鲜了…而且自己也会腻，需要不断有新衣服加入，搅活一潭死水～～新衣服还是我的风格，但还是有一些些小变化：短暂地换个发型、尝试一下新配饰，加一点薄纱或蕾丝的新元素，等等，小变化也动人～～

2、棕粉配
今年看到很多荡领的单品，这一件也是UR的，穿了有两三个月了吧