关于沟通，请教教我。——这是个职场求助并情绪贴。
像《非暴力沟通》这样实操性强的沟通课程请大家踊跃推荐给我。我过于在乎别人的感受，而永远把自己放在后面。这使得我非常疲累。现在的工作范围，迎上对下，我不会沟通协调，没有自信，所以一直是全力以赴拼命干，忙于奔波。然而现在身体受伤，没法拼了。尤其是我跟别人搭档时，换了几个搭档，都是活我一个人干。原因我自己占一大半。（太会看别人脸色。平常面对领导反而没有眼力价。对别人拒绝的肢体表情信号特别敏感。）这次领导安排了我带新人，三位领导都嘱咐了新人，把她别的重要工作也去掉了一些（因为我刚从医院出来，工作忙不得不硬上），结果基本上我一个人全干了，并且等我察觉到她已经支使我几次帮她个人跑腿了。我比新人大了15岁，这真是……昨晚开会，面灰如土瘫在会议桌手颤抖写不了字，已经没力气维护颜面了。去年到今年，两次从医院出来立马拼搏在一线，身体扛不住，不会推活，不会邀功诉苦，干了没人知道。我真的心灰意冷了，可我不会摆烂不会求助，是不知道怎样说怎样处理。跟家人关系平平，亲戚不来往，互不相帮，没有朋友，独自一人生活。买了脱不花的沟通技巧，看了几个专家沟通的视频课程，除了非暴力沟通，至今没有让我觉得实用的技巧。我是不是要从心理学开始学起，分析自己的内心呢？
随着年龄增长，这种极端自卑的性格让我在职场上的路越来越狭窄，国企 城镇 人情 关系，只是拼命努力认真负责，在这里是行不通的。我很想很想离开这人世，你看我的生活处处碰壁。小城镇去个银行去个医院处处都是关系，没关系寸步难行。我过得太累了，都让我想开点想开点，要什么没什么到处委曲求全（性格使然）怎么想开？现在光职场我就吃不消了。
编辑了几次，每次增加一段，真的变成情绪贴了。因为身体很难受，心情就抑郁。
这五年，抑郁情况比较严重，跟职场 生活 亲情任何方面都处理不来有关。拧巴，心口不一装好人大度，藏不住事透明人一个，简单没欲望，怎么改？人家是触角往外伸展，能量越来越大。我是触角紧紧收缩，萎缩到只剩内核，心魂之火快熄灭了。
10 个回复
流水清茶 - 爱臭美的小个子
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抱抱你！用力的抱紧你！
生活总是予以我们太多的苦难，好像这才是他的本质！
当你说小县城，孤立无援的时候，真的很心疼你，我也曾经陷入孤身一人的困境，几乎每天都在哭。那段时间几乎不愿意回想。
你很勇敢啊， 你离婚了，离婚其实是新开始很重要的一步，多少女性陷在婚姻的泥潭里不能自救。你起码自救了，很棒的！
先说自己，离婚一人的生活，不要把自己想象的很糟糕，这是一件好事，真的，比两个人捆绑在一起要好得多多的多！如果觉得一个人空虚，建议你去学点东西，学不学得到另说，其实就是去扩展自己的交际面，扩宽自己的视线，不要沉迷于自怨自艾。画画，尤克里里，古筝，舞蹈，瑜伽，选一个离自己住的地方近的，这样方便坚持。去，勇敢的去，尤其是舞蹈瑜伽，会对自己的自信有点帮助作用。
关于原生家庭和现实中的朋友，不要多想，我们已经这个年纪了，这方面真的强求不来了。你其实换一个角度想，不是一路人，自然不能一路同行，这些都是我们留在以前的路上的人，以后的路上，我们会遇见新的人，新的关系，新的朋友。
关于孩子，这个是个难题。这是我觉得可能需要努力改善一些的。爱是要传递出去，她才能感受到的，不要怕去抱她，去告诉她你爱她。这是可以填满你的内心的，感受到爱的事情，不要怕去做，你可以接她来和你住住吗？晚上跟她聊聊天，看看书，哪怕是一起追个剧，都是好的，她是大孩子了，把你的心里话告诉她，没事的，如果她不能理解，也不要紧，慢慢来。
工作，看你的描述，其实就是不能拒绝额外的不属于你的工作，不会拒绝别人，不会让领导看到你的作用，对吧？那么就大写加粗的拒绝吧。就以你的身体不好为由啊，干不了了，再干就歇菜了。还有一些你即将做好的工作，你可以拿一些小细节去问问领导，让领导知道这个事，是你干的。
很多言语上的谈论和安慰显得很苍白，无力。但是我真心的希望你好起来，自信起来，不要怕，不要沮丧，不要妄自菲薄，你还是很好很优秀的，相信自己，加油！
JasmineSz
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“像《非暴力沟通》这样实操性强的沟通课程”
通篇看下来，我咋觉得你最需要提升的不是术、而是道…
先学会接纳自己，爱自己。先把自卑的心理给抛掉。
知难行易。
不要心急，一步步来，每天都是一个新的自己。
嘟嘟Do
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看到你的帖子真是感到心疼...抱抱你，希望能给你一点力量，你已经在让自己变好的路上了！
另外推荐一个公众号给你：就叫熊太行也行。
这个公众号就是教人怎么处理“关系”，比如职场关系、家庭关系等等人际关系。你可以先看看他之前发的一些文章，他有一系列文章是通过拆解经典电视剧（比如三国、西游记）、小说（比如三言）来讲诉职场、家庭等关系是怎么处理的。还有一些文章是对读者来信的回复，有一些读者会向他提问生活中的困惑，他的回复里都提了一些很有实操性的建议。你可以先看看这样的是不是你所需要的。这个博主还有一套课程叫《关系攻略》，当然我没有买过，我只是看他的文章，已经有所收获了，建议你还是先看看几篇文章再考虑买课什么的~
夏芒
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我以前也是不敢怼人，总觉得不好意思，但是现在成长了，凭什么总是我吃亏，像你说的那个后辈，该她做的事情就应该她自己做啊。咱们不欺负人，但是也别被欺负了。该爆发的时候爆发，下一次就别人也不敢欺负你。平时可以培养一些爱好呀，你的身材这么好，衣服买的也很好看，可以多尝试，发群里大家一起看看，或者做美食之类的，走出去比一个人呆着好。一个人的时候容易想七想八。
1379号监听员 - 161, 103，高腰围67，臀围87，体型H偏A
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咱俩似乎正好相反…我是不会看人脸色，做事只认理的那种，跟产品吵过好几次了，也被老板说过好几次要注意沟通方式，虽然我其实只是对事不对人
我的心理咨询师也跟我推荐过 非暴力沟通 和 沟通的方法，虽然我完全没有读（
L某
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你的问题感觉很大了，我一直有在学心理学，我之前有上过一些课很好，也很针对你的问题，也是现在一些人比较普遍的问题，可是这些课程不是回放的，好像能私信的吧，我私你大概跟你沟通下
淼子妈 - 155cm，130斤
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我推荐李雪的，当你遇见一个人，走出剧情，有限责任家庭。她小红书也有号，好像是，李雪-爱与自由。还是书写得具体，透彻
嘻嘻哈哈
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抱抱你！从今天开始自私一点，不用太纠结自己有没有朋友别人会说什么。现在不都流行社恐了吗？本职工作干完回家逛逛街吃吃饭看看电影，一个人的生活也很美好！
LillianXs - 155cm/45kg 目标85 肩宽/腰细/腿粗/大脸
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抱抱你！我工作也8年了，并且我也抑郁了很久，严重到有一些躯体化的症状。所以我很能理解你。不敢说有什么职场经验可以教别人，但是希望能和你分享下我自己的一些经历。自从我有抑郁的症状之后，就深刻意识到，什么都不如自己的身体健康，心情开朗重要，只有自己才能拯救自己。所以一切让我觉得不舒服的事或者人，我都会尽量远离。工作既然觉得不开心，委屈求全地干能让你获得什么好处吗？如果结果都一样，那为什么不顺从自己地内心，该拒绝拒绝，该翻脸翻脸。如果觉得对工作发展有想法，那就没事找领导聊一下最近的工作成果和下一步的安排，提出一些问题和自己的想法，想要的去争取一下;如果只想躺平，那就少揽点活，不想干就拒绝。
如果当前的环境让你很痛苦，能不能试着换个城市换个工作？
只有情绪好起来，才能去面对生活中的其他事情。
希望姐姐振作起来，不管什么时候，重新开始自己的生活都不晚。活着本来就是很难的事，对自己不用那么严格，不需要多么优秀，开心就好。
悦然
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推荐你看《被讨厌的勇气》，这个对我来说是最实用的一本心理学书籍，里面最重要提到的一点内容就是界限感，你缺少边界感，所以把不是自己的活也做了，因为你有点自卑，想通过把事情做的完美来体现自我价值，不做你自己心理就不安，然后逐渐透支自己。其实这样并不仅仅是对自己不好，对他人也不好，换个角度想，正是因为你干多了，导致别人干少了，剥夺了他人进步学习的机会，这样想你就不会有受害者心理了。以后遇到不是自己的事的时候，你就可以拒绝他人了，因为你知道你是在做正确的事。