你的浏览器禁用了JavaScript, 请开启后刷新浏览器获得更好的体验!
输入关键字进行搜索
搜索:
没有找到相关结果
小丽洁
赞同来自: 柚子女士 、1379号监听员 、Aning
mandy青青
赞同来自:
我想瘦成95斤 - 157/50 82/65/88 肩膀圆厚，看起来比胯宽，参考蒋欣，看起来就是那么壮。问题是我还脖子短。大腿48。腰长腿短。小腿肌肉壮粗。皮肤正常，但是感觉穿黑衣服不好看
阿花 - 身高166.5，体重114，高腰围70的梨子
远远妈
L某
流水清茶 - 爱臭美的小个子
门吉
小燕子
要回复问题请先登录或注册
9 个回复
小丽洁
赞同来自: 柚子女士 、1379号监听员 、Aning
这是什么虎狼要求😂
要不办张健身卡，让教练制定一下健身计划。别自己乱找方子，尤其是吃进去的东西哦，身体搞坏了不值当的
mandy青青
赞同来自:
你现在多少斤呢，如果是大基数，控制饮食加适当运动可以减掉18，小基数太难吧？我朋友三个月从150到130，就是严格控制饮食，早上牛奶，鸡蛋。红薯或者玉米这些。中午就是牛羊肉，鱼虾等优质蛋白质加蔬菜吃到饱，主食很少。晚饭不饿不吃，或者吃清淡炒时蔬，零食不吃，水果加餐适量，加一点运动。减肥九分吃一分练。我本人从21年初到现在，反反复复算瘦十斤，夏天一直有运动，体重减得少，但是体型苗条很多，十月份跟着朋友一起减肥打卡到现在掉五斤，我吃了比她多很多，但是因为控制不住总想吃零食，所以效果没那么好。总归要对自己狠，有耐力，
我想瘦成95斤 - 157/50 82/65/88 肩膀圆厚，看起来比胯宽，参考蒋欣，看起来就是那么壮。问题是我还脖子短。大腿48。腰长腿短。小腿肌肉壮粗。皮肤正常，但是感觉穿黑衣服不好看
赞同来自:
如果基数不小，3个月18斤完全不是问题。运动加控制饮食，到最后即使减了不到18斤，但是穿衣服至少也能小一两个码。如果你是从100斤减，当我没说。
阿花 - 身高166.5，体重114，高腰围70的梨子
赞同来自:
我之前130多一点，身高165，今年六月底毕业后租房子，就自己做饭，尽量选择煮和蒸的方式，没啥油水，少吃米饭，多吃蛋白质高的食物。七月下旬就瘦了十斤，现在体重一直稳定在114左右。后面也经常大吃大喝点外卖，但体重不会升了。可能继续坚持运动会更快。
远远妈
赞同来自:
我的小经验，120—100，早饭午饭正常吃，下午想吃什么就吃，五点之后不吃碳水，刚开始跳郑多燕小红帽，两个月之后有点腻，跳小马哥的燃脂舞
L某
赞同来自:
把快碳改慢碳——不吃白米饭、面包、包子、面条、糖那些，改为吃紫薯，杂粮等等。这样可以瘦，问题就是你不吃快碳一开始会难受很想吃会很难忍。你可以搜搜快碳慢碳都有哪些，还有高gi食物和低gi食物，这个坚持下来要瘦下来几个月够了，而且还健康对皮肤好。
流水清茶 - 爱臭美的小个子
赞同来自:
想减肥，少吃多动真的颠扑不破的道理。
少吃。每吨都吃八分饱。不要不吃饭哈。7-8分饱就行了。然后不要吃零食。不要自己补餐。三餐中间除了水果，不要吃什么东西。
多动。晚饭一两个小时后，跳绳，跑步。
你下载个keep看看。
门吉
赞同来自:
我感觉。。。吃月子餐瘦得最快，又清又淡，不敢油腻，每天带人还累成狗，太容易瘦了。
小燕子
赞同来自:
据身边同事说，吃康宝莱的代餐粉非常有用，还有一个同事，跟着人家减肥，每天吃什么有规定，就是花钱比较多，每月3000左右，停了容易反弹，但是效果好的惊人，短短几月下去了50斤，网上这类减肥的挺多