怎么瘦小腿?小腿跑步变粗了


炎热夏日,对于我们这里火炉城市而言,短裤就是最常出现的单品。但是因为之前跑过一段时间,也拉伸了,不知道为啥小腿,变成了肌肉腿,而且有32了,大腿但是瘦了,45吧,因为大腿的肉比较松,结实了就变小了。现在想请问下大家,你们的小腿最粗是多少呢?我的理想是29,现在坚持了一个月的刮痧和床上踩单车,有点点变小了点。不知道你们有什么小腿变细的方法?感激不尽……
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Miss.Ly

赞同来自: 哒小鸣 小湖飘叶


小腿粗,一种是真的肌肉多,不过这个在女生中太少了。大多数是假性肌肉多,也就是脂肪团,多做小腿的拉伸,以及坚持正确的运动。
另外推荐一个神器,泡沫轴,对肌肉放松有奇效,正确使用小腿不粗反细,就是放松的时候疼,比老坛酸菜还酸的疼。在健身房能经常听到我凄惨的嚎叫。或者网球也可以。具体教程百度“如何用泡沫轴/网球放松小腿肌肉”。

outwoman

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小腿37的表示不想跟你们一起玩儿了,555~

哒小鸣 - 拥有单一功能审美原则的搭配机器人

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是不是跑完步没有好好放松?

紫苏

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其实我跑不多次,就是隔段时间跑跑,就是怕会变粗,所以我想劝妹子们,没事少跑步,跑步小腿真的会变粗,我最近都改去游泳了!

时月 - 163cm55kg,90.70.95.不可能瘦下去了,不做挣扎了。。。

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看下专业的长跑运动员,哪个腿粗?

乖,拉伸不到位和短时间乳酸堆积造成的假性肌肉增大感而已,还有有氧会瘦,但是肌肉也掉的厉害,想要线条好看匀称只跑步不行,

同理还是看长跑运动员,一个个干瘦干瘦的。

天天一一 - 90后女神经

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小腿脂包肌,那叫一个粗壮,从后面看,就像俩大白萝卜。腿围有35

小湖飘叶 - 166cm,47kg。80/62/82。

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我小腿围也32感觉还好啊。
我原来跑步就是一通狂跑也不知道拉伸啥的,掉秤很快,腿也细了。后来骑动感单车骑得腿粗了,可能动感单车不适合那个阶段的我。
现在经常练瑜伽,感觉全身都紧致了。
楼上提到的泡沫轴真是神器,我每天练瑜伽前后都用它来放松肌肉,虽然酸爽但是有效。

daisy - 158/51/H型/优雅型,84-70-87

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妹子不要来误导别人了,就像楼上时月说的,哪个长跑运动员腿粗?还有没有哪一个运动是针对某个部位的,都是全身性的

紫苏

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首先,我不是为了减肥而跑步,我是为了健康而跑步,我体重95,身高163.还有我以前小腿围是30,跑步变成了32。其次,我不是瞎跑的,我是在健身房请的私教,教练也明确说了跑步确实会让小腿变粗。最后,什么长跑运动员都是瘦干瘦干?我们的运动量怎么能和运动员比呢?其次他们吃的跟我们完全不一样,一天吃十个鸡蛋,一两斤进口牛肉,你受得了吗?我的同学就是练了十几年的跑步运动员,当年作为特长生保送本科。她说她最后悔的一件事就是从小学开始练跑步,现在90斤的体重,37的小腿围。你们如果觉得跑步会让小腿变瘦,那就试试在健身房半年再来辩证吧!

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