瘦身

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关于产后瘦身问题

求妙招真爱折腾 回复了问题 • 7 人关注 • 5 个回复 • 1355 次浏览 • 2018-10-22 08:21 • 来自相关话题

终于瘦下来了,健身动作分享~

购后晒单椰子椰子壳 回复了问题 • 44 人关注 • 31 个回复 • 4083 次浏览 • 2018-07-19 12:19 • 来自相关话题

瘦了瘦了?

搭配求鉴定Noddy321 回复了问题 • 4 人关注 • 4 个回复 • 1426 次浏览 • 2018-06-10 10:23 • 来自相关话题

免费减肥经验分享

经验分享古匣沉香 回复了问题 • 31 人关注 • 26 个回复 • 3320 次浏览 • 2018-05-31 12:46 • 来自相关话题

胖子冇得春天

求搭配畅畅 回复了问题 • 47 人关注 • 45 个回复 • 3222 次浏览 • 2018-05-17 17:07 • 来自相关话题

哺乳期妈妈如何瘦身

求妙招娜MgAl 回复了问题 • 7 人关注 • 6 个回复 • 1561 次浏览 • 2018-04-23 07:06 • 来自相关话题

请问我这种是什么体型?

求搭配潘多拉的box 回复了问题 • 5 人关注 • 4 个回复 • 1545 次浏览 • 2017-05-23 09:21 • 来自相关话题

20岁买风衣怎么选啊,路过的指导一下呗,提前谢谢各位大神啦。

求帮选gc毛毛 回复了问题 • 6 人关注 • 6 个回复 • 1451 次浏览 • 2016-09-08 02:00 • 来自相关话题

大神们快快现身帮忙多多给建议!感激不尽。

求搭配露露 回复了问题 • 13 人关注 • 15 个回复 • 2463 次浏览 • 2016-08-02 09:38 • 来自相关话题

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seson

seson 回答了问题 • 2016-07-31 12:32 • 15 个回复 不感兴趣

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有几个显瘦的技巧,就是那里胖,就在哪里分割线条,变得立体,变得多层次,比如上半身胖,就加长项链,或者围巾或者外套,结合领型,袖口。你自己试试,大V领是不是显瘦些?你的整个感觉很柔和,大U领也行。如果领口小,先别急着丢弃,哪怕一字领,你加长项链,秋冬加外套,当然... 显示全部 »
有几个显瘦的技巧,就是那里胖,就在哪里分割线条,变得立体,变得多层次,比如上半身胖,就加长项链,或者围巾或者外套,结合领型,袖口。你自己试试,大V领是不是显瘦些?你的整个感觉很柔和,大U领也行。如果领口小,先别急着丢弃,哪怕一字领,你加长项链,秋冬加外套,当然领口不能过小。另外,在瘦下来以前,不要想办法弄出腰,有腰线就行了,不知道说明白没有,线条是要平滑过渡的。然后露腿,老外多粗的腿照样露腿。可以试试微喇裤,加有点跟的鞋,不要阔腿裤,很容易上下一般粗。
你选这几款都不太合适,会显得上半身很厚,选西装领的,比较挺的比较好,比较大的V领,上部分贴合,腰部收,下部分就随便了,大摆或A字都可以,直筒也可以
你选这几款都不太合适,会显得上半身很厚,选西装领的,比较挺的比较好,比较大的V领,上部分贴合,腰部收,下部分就随便了,大摆或A字都可以,直筒也可以
Miss.Ly

Miss.Ly 回答了问题 • 2018-06-27 11:46 • 31 个回复 不感兴趣

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吃:平时就是健康餐,因为我锻炼强度很大,蛋白质摄入比较多。
早饭:2个/3个煮鸡蛋、一根玉米/玉米片/麦片/一个包子、一袋酸奶/牛奶/奶粉/豆奶、一个水果。
蛋黄每天就吃俩,多的都扔了。玉米片麦片是无糖的。奶制品喝脱脂无糖的。水果少吃含糖量高的。
午饭:不管吃... 显示全部 »
吃:平时就是健康餐,因为我锻炼强度很大,蛋白质摄入比较多。
早饭:2个/3个煮鸡蛋、一根玉米/玉米片/麦片/一个包子、一袋酸奶/牛奶/奶粉/豆奶、一个水果。
蛋黄每天就吃俩,多的都扔了。玉米片麦片是无糖的。奶制品喝脱脂无糖的。水果少吃含糖量高的。
午饭:不管吃啥,就一点,没有油、没有油、没有油。
下午饿了就喝牛奶、吃鸡胸肉、鸡肉肠、鸡蛋白,反正饿了就吃蛋白质,不长胖。
晚上:蔬菜+蛋白质(奶制品鸡肉鱼肉虾牛肉等)
讲真,我真的佩服一年365天这么吃的人,自律性太高了。我经常偷吃零食,偶尔也会暴饮暴食,大吃一顿。不过,咱还健身呐!还练肌肉呐!所以不怕偶尔的一顿大餐。
锻炼:记住一点:要想塑形,必须加入力量练习。马甲线是跑不出来的,腱子肉不可能跳操会有。只有举铁,才能激活身体肌肉。不过我真的见过天生就有马甲线的人😭
每周至少两次大强度锻炼,力量+有氧双结合。力量我一般练6/7个器械,每个4/5组。练完器械后,外加一组核心。核心一般练单腿两头起,第一组40个、第二组30个、第三组20个、第四组10个。完了之后有痒,跑步机爬坡(速度5,坡度3/6/9,按情况来)40分钟。如果骑单车,要骑50分钟。
很多人上跑步机都是走走停停,其实效果不大,跑步机40分钟最好一气呵成,中间不停。我都是设置速度5,坡度的话身体状态好9,要是喝水休息就调到6或3,反正速度永远都是5,脚一直在走。哪怕是1,我也要不停的走够40分钟。

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