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小丽洁
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喵 - 150,46kg
安小黛
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小丽洁
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10斤感觉不算多哎,应该很快就能瘦下来
喵 - 150,46kg
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顺产月子里后半月就可以开始运动了。刚开始可以做运动量小的,我超喜欢学生们做的广播操,又简单又能锻炼全身,性价比很高!
安小黛
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顺便后基本恶露止了就可以。前期可以不做那些下蹲的力量型的,可以做做臀桥呀或者坐着可以做的运动。
不过如果恢复得好,满月就可以跟那些网络上的付费打卡课程,与我同期的有一个,坚持得好,虽然重量没有下降,但是身材恢复的和孕前一样。
另外就是哺乳期,不能侧重减重,而是侧重身材的恢复。