大家来讨论运动吧！
为了更直观说体重跟运动之间的联系，我上图了，站在树木这张图，是现在体重的图片，单元楼那张图是去年95斤时候照片。
我先说说我的情况
年 龄：30岁
身 高：裸高166(今天刚体检脱鞋量的)
体 重：103斤
腰 围：空腹62-63厘米
大 腿：51厘米
小 腿：33厘米
臀 围：88厘米
运 动 方 式：跑步，几乎跑三休一，每次5.6公
里左右，配速6.48分左右
运 动 时 间：三个月了
好 处：情绪稳定，腹部确实平了点，之
前腰围64左右吧
坏 处：失眠，睡眠质量不好，应该是大
脑兴奋导致
所以谁问下姐妹有没有别的好的运动方式推荐，譬如减脂操之类的有没有推荐的，我肢体不太协调，哈哈。
还有就是做帕梅拉有用吗？
9 个回复
熊玛玛
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我在跟抖音一个叫卡路里老师的直播间练有氧操，每天早晚七点半开始，现在加上了下午二点也有，饮食控制了，效果明显，
陈丫丫
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我跟着趁早做 燃脂训练，身形面条了些，最近天热偷懒了
小小云
赞同来自: mandy青青
好羡慕楼上自律运动的姐妹，我去年春天开始运动+控制饮食，三个月从120减到了105，一直保持到今年夏天。一个月之前我妈来帮我带孩子做饭，今天早晨上称体重马上110了，看到体重决定控制饮食减肥。结果午饭我妈做了我喜欢吃的馅饼，现在我正吃饱喝足躺在床上看手机，加上天热又不愿意运动……唉，啥也不说了先休息会吧
喵 - 150，46kg
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孕妇一枚，孕中期，开始做广播操！很久没运动，这种简单易上手的运动最适合了，运动量不大，但是也能全身都运动到，我认为最好用了。另外觉得运动量小，1.5倍速多做几遍也是汗流浃背呢！
流水清茶 - 爱臭美的小个子
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小姐姐，好漂亮啊！
我今天去体检了，医生说，运动量太小了！
我要滚去运动了，我决定今天晚上从跳绳开始。200个，怎么样^^
missbread
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你太苗条了，让人羡慕，星星眼！
我不跑步不过也有跑步机，疫情时候每天配速8走五公里，汗流浃背，确实也瘦了一些，没有出现大脑兴奋睡不着，几乎躺下秒睡。但是我小腿粗，后来就放弃了暴走。帕梅拉是我疫情期间的yyds，我一般做15分钟的那段，现在加一段瘦腿，不一定让你瘦，但是，坚持差不多一周或者两周，肯定能发现腰部和背部的赘肉明显紧致！！
我想瘦成95斤 - 157/50 82/65/88 肩膀圆厚，看起来比胯宽，参考蒋欣，看起来就是那么壮。问题是我还脖子短。大腿48。腰长腿短。小腿肌肉壮粗。皮肤正常，但是感觉穿黑衣服不好看
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你都这么瘦了，应该练点无氧，让身体有点线条感，我就是从疫情开始练帕梅拉，瘦下来的。不过可能体质原因，看起来也不算瘦。体重也确实大。到现在就不往下瘦了。现在开始尝试练另外一个有氧操，看看能不能再瘦点。4月份我跑了半个多月步，外加中午半小时帕梅拉，也是一两没瘦下去。
mandy青青
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这么奇怪，我也166 ，但是62.5KG。比楼主重 20多斤，！！
腰围71
大腿围小腿围跟楼主一样 51 34
臀围93这样
我还天天觉得自己大粗腿 大粗胳膊
感觉腰上也没什么赘肉 为嘛比楼主粗那么多，
然后小肚子还是有。
一周三四次跟着keep练，有各种课程，之前强度大把膝盖练废了，
最近就跟练对膝盖有好的。
断断续续从四月份开始，经常控制一段时间饮食，就放飞自我，胡吃海塞。
从65到现在62.5， 之前到了61.9，但是昙花一现。。
腰围是从74到71的。。。
减肥之路，任重道远
芝麻开花
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我觉得可以在keep或者B站练练小马哥的健身舞，挺有趣味的，另外keep上有一个5000步室内燃脂也不错，运动动作都挺简单，但是全程做下来汗如雨下，我练了一周左右，明显感觉到身上肉没有才开始那么松软了，明显紧致了点