减肥打卡记

偶超萌哒

赞同来自: 流水清茶、风筝风

从150斤开始减脂，现在是113斤，目标105斤左右，终极目标体脂20。虽然目标遥远，现在的体能也很差，但是健身这么美好的事情，希望我们都能坚持下去。一起加油(ง •̀_•́)ง

流水清茶 - 爱臭美的小个子

赞同来自: 潘潘、风筝风

D15
尊巴七分钟<后面的学不会了，前七分钟跳了两次》
仰卧起坐40个，
天鹅臂3组

童

赞同来自: 风筝风

早上随便吃，中午素菜沙拉吃撑，晚上吃三口饭三块肉加蔬菜，一个月瘦了5斤

流水清茶 - 爱臭美的小个子

赞同来自: 邵勺子

D19打卡……
昨天不知道为什么那么困，做完仰卧起坐，恨不得就地就睡过去了……所以昨天的卡，今天补打。
天鹅臂1组，仰卧起坐50个

我想瘦成95斤 - 157/50 82/65/88 肩膀圆厚，看起来比胯宽，参考蒋欣，看起来就是那么壮。问题是我还脖子短。大腿48。腰长腿短。小腿肌肉壮粗。皮肤正常，但是感觉穿黑衣服不好看

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3月20号打卡
帕梅拉全身20分钟加新手20分钟
3月21日
帕梅拉新手20分钟加全身20分钟
3月22号打卡
开合跳1分钟加波比跳10个为一组x5组
Superman 动作20X2
剪刀腿20x2
3月23号因为身体抱恙，停练一天

我想瘦成95斤 - 157/50 82/65/88 肩膀圆厚，看起来比胯宽，参考蒋欣，看起来就是那么壮。问题是我还脖子短。大腿48。腰长腿短。小腿肌肉壮粗。皮肤正常，但是感觉穿黑衣服不好看

赞同来自: 懒懒0024

很久没来打卡，但是运动还是在继续着。已经看到效果了，虽然体重降得不多，但是围度比较明显。小腹也平了。距离目标体重还有10斤，还得努力。

懒懒0024

和你一起打卡，今早59.6，也打算减到55，少吃少吃少吃。

流水清茶 - 爱臭美的小个子

啊啊啊……
这个帖子来的太好了……
一年半前是86-88斤徘徊，昨天早上是94斤……
目标是在五月1号穿裙子之前，回到89斤！
昨天晚上运动量是：
100下跳绳
6组天鹅臂
我会每天来打卡的！咱们一起加油啊！

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D2，
跳绳100下，
尊巴20分钟，
天鹅臂6组。
减5斤，fighting！

佳桦

大脚丫打卡

红玲

我也要减肥。69.千克了，😢。可以搞个群吗

云淡风轻001

我也要开始，少吃多吃

潘潘

我也来围观，总想减总也不动

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D3，
130下跳绳
6组天鹅臂｜

佳桦

打卡

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D4，
跳绳150下，
靠墙站三十分钟～
今天来例假了～实在不想跳了～天鹅臂一会看看还做不做

忻

一个月假期基本没胖到，因为在家没有正常作息，经常忘记吃饭。但是身上赘肉多了，体态差了。

佳桦

三月一号，第三天打卡。

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D5，
天鹅臂5组（今天才领略核心力量，感觉前面的都白做了～做5组就累趴下了）
跳绳130下。
例假第二天，就做到这里吧！明天争取吧尊巴继续进行！加油💪！

云淡风轻001

每天跳绳600下，饮食没有控制，还是61！

佳桦

第四天打卡

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D6，
跳绳150下（我真的想着云淡风轻的600下，一直在自己给自己鼓劲，跳到150就歇菜了～佩服600下）
天鹅臂6组～
尊巴，还在学习中～0.5倍速学到第六分钟顶胯，不行了～学不来了。明天再学～

佳桦

第五天打卡

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D7，
天鹅臂6组，
卷腹60个～
因为我的目标是减小腹，所以从今天开始做卷腹～要坚持！
标记一下昨天量的腰围70～目标是65！！！

佳桦

第六天打卡。
昨晚十一点半的时候吃了碗螺蛳粉，以为体重会增加，竟然忙没增，好惊讶/::O 。
图片倒过来了，怎么不受控制了？

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D8，
天鹅臂5组
跳绳100下
仰卧起坐60个～

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D9，
天鹅臂5组
尊巴6分钟～尊巴太热了，没有往后做是因为，没有学会，捂脸。明天再跟着0.5倍速学吧
仰卧起坐40个

落落清欢

正好想提高下身体素质。去年发生点意外胖了10斤，一度体重到达了58公斤的巅峰，天知道我17年的时候才50公斤。胖了后裤子裙子全穿不上了。而且主要胖在腰腹，小肚子鼓起来太恶心了，甚至后背都长出肉了。
曾今瘦过，就不喜欢别人总说：你是不是胖了……那种无法忍受自己多余脂肪的感觉，大家应该懂。
现在54.8公斤，目标53公斤，增加肌肉，流畅身体线条。希望保持身材的同时提高身体素质，增加抵抗力。

佳桦

第七天忘记打卡了。
今天第八天打卡。自己有松懈的势头了，要打住。坚持，加油。

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D10，
天鹅臂6组～
仰卧起坐60个～尊巴没有练～呜呜～

佳桦

第九天打卡，好像到一个卡口了。

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D11，
天鹅臂5组
仰卧起坐40个～
已累到不行～明天加油！

佳桦

第十天打卡

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D12，
天鹅臂6组
跳绳200下
仰卧起坐40个

落落清欢

3月8日，大脚丫，加上刚刚跳操踩到地上了，惨不忍睹，哈哈。好在感受到脂肪一点点下去了

佳桦

第十天打卡，昨晚吃了很多很多😂。

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D13，
天鹅臂5组
仰卧起坐50个

佳桦

第十二天打卡

法省

跳绳最少也要到20分钟才有减脂的作用。一分钟100下，20分钟基本要到1500～2000下呢

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D14，
天鹅臂6组～
跳绳150下～
尊巴7分钟～

佳桦

第十三天打卡

小朵哩 - 165，100-，H型

今天天鹅臂全组，不过中间有一段跟不上。希望接下来就算不能每天做全组，也至少做十节；每周至少两次全组。

佳桦

第十四天打卡，昨天鸡腿吃🉐 香，王老吉喝得爽，水果吃得舒服，今天战绩出来了。

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D15，
天鹅臂4组～仰卧起坐50个～跳绳300下（要慢慢增加才行，加油！）

惊起一滩鸥鹭

天鹅臂怎么坚持的，我只能做一遍，最多两遍。。。

佳桦

第十五天打卡，一夜天回到解放前。

流水清茶 - 爱臭美的小个子

差点忘了打卡～
说实在的，差点都忘了做仰卧起坐～
仰卧起坐40个，天鹅臂3zu

佳桦

暂停打卡三天。

我想瘦成95斤 - 157/50 82/65/88 肩膀圆厚，看起来比胯宽，参考蒋欣，看起来就是那么壮。问题是我还脖子短。大腿48。腰长腿短。小腿肌肉壮粗。皮肤正常，但是感觉穿黑衣服不好看

我在家练帕梅拉，一个月了，每天基本上40分钟，体重是一点没降，吃饭也是尽量少吃主食，发现生孩子后想要体重下降太难了。

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D17，忘记打卡～做了一丢丢天鹅臂～40个仰卧起坐
D18，天鹅臂三组～仰卧起坐50个～

我想瘦成95斤 - 157/50 82/65/88 肩膀圆厚，看起来比胯宽，参考蒋欣，看起来就是那么壮。问题是我还脖子短。大腿48。腰长腿短。小腿肌肉壮粗。皮肤正常，但是感觉穿黑衣服不好看

我也加入你们的打卡队伍
3月15，
开合跳1分钟加波比跳10个为一组x5
登山爬20个x5
平板支撑30sx3,这个没有尽到全力
侧板转体各边20x3
剪刀腿20x5
超人动作没有具体计时，主要是太弱

佳桦

第十九天打卡

流水清茶 - 爱臭美的小个子

D20～
天鹅臂4组～跳绳200下～仰卧起坐40个
记录一下体重，现在是吃饱饭以后的体重，46.5，93斤～体重没有什么变化～捂脸～

我想瘦成95斤 - 157/50 82/65/88 肩膀圆厚，看起来比胯宽，参考蒋欣，看起来就是那么壮。问题是我还脖子短。大腿48。腰长腿短。小腿肌肉壮粗。皮肤正常，但是感觉穿黑衣服不好看

昨天晚上睡着了，忘了打卡，今天一起
3月16号，
帕梅拉新手20分钟训练，
剪刀腿20个x3
(由于右边肩膀的肱二头肌肌腱炎没好彻底，15号肩膀发力比较多，16号就尝到了后果。疼.......)
3月17号
帕梅拉新手20分钟加帕梅拉全身20分钟
(不知道为什么，今天练着感觉好累，可能是因为大姨妈要来了)