热聊体态驼背含胸

大家都进来聊聊怎样改善体态问题呀

今天看到这样一张图，瞬间想到自己可能也是这样子的呜呜呜

左边的体态真的..很丑...我自己的问题跟图上挺像，虽然没那么严重...
第一含胸，因为我胸比较大，中学时很多同学喜欢取笑胸大的女生呀...然后我就一直不敢抬头挺胸地走路，久而久之就形成了含胸+脖子前倾(真的难看...)
第二驼背，这是近视又不戴眼镜的锅了...从小开始的，难过
第三应该有点溜肩毕竟我背单肩包总往下掉，我也不知道这是先天的还是后天的能不能改qaq
第四有小肚子还不注意收腹...单纯因为觉得收着太累了...

我现在照镜子或者在重要场合是会经常注意调整的还好_(:з)∠)_但是平时一放松下来就....打回原形了【捂脸】这样子下去只会越来越难改，但又不知道怎么纠正...买过什么驼背矫正带没有什么卵用..

其实我就是想听大家分享下自己改善体态的一些经验方法或者是认为对我可行的建议啦~麻烦大家帮帮忙【星星眼】仪态好的话气质也上去了~

18 个回复

靓靓0728

赞同来自: 冰阳、厚厚的

曾经我也是圆肩，驼背，骨盆前倾，o型腿胸椎第二节错位…其实都是平时站姿坐姿不对导致的。
通过两三年的瑜伽习练，先要了解自己的身体，找出问题所在，现在已经有了非常大的改善。肚子的肉肉变少了，背部变薄了，站久了背也不会痛，人好像还长高了…并不是说一小时的瑜伽课能有多大的作用，还是要在平时多注意。
建议找个靠谱的教练，调一下身姿，然后目的明确的改变！瑜伽，芭蕾形体甚至舞蹈都有改善身姿的效果，选择一个自己感兴趣的才能好好坚持！希望你马上行动起来，加油！

阿狸cli - 身高168，体重保密。种草剁手养生，爱好广泛

赞同来自: 璞钰

改善体态，首先要分辨清楚自己的体态问题！有没有驼背或者膝超伸等，或者骨盆前倾骨盆后倾等问题！然后身体站中立位靠墙站，每天站30分钟，一个周就会有效果。重点在于坚持！至于中立位怎么站，等我稍后PO图！

灵子 - 160cm,50kg

赞同来自: 哒小鸣

偷图

Donpapa掌柜的 - 一枚极度自恋的中年女子。

赞同来自: 哒小鸣

个人感觉这个动作很不错

刘茜 - 162.5-55G 苹果一个。有胸有PP

赞同来自: 厚厚的

玉珠炫减肥瑜伽做起来，每天认真用心四十分钟。半个月有明显改善

Miss.Ly

赞同来自: 哒小鸣

改善体态只有一个办法，那就是健身！健身！健身！
不管是跳舞还是跳操，瑜伽还是力量，跑步还是单车，你只要动起来，体态一定会改善！
另外，收小腹是个习惯，需要慢慢养成的。我现在收小腹已经成习惯了，不自觉的收腹，尤其站着，不收腹反而会难受。

nananana

赞同来自: 哒小鸣

我比较懒，含胸驼背我带个背背佳

哒小鸣 - 拥有单一功能审美原则的搭配机器人

好问题！

冰阳 - 微博ID：冰阳的小小世界

关于驼背，我感觉工作一年改善最多，我很希望平常上班自己精干利索，精神抖擞，所以挺胸抬头，自信满满，自己含胸驼背有改善。
自己大学时候也选择过社团的礼仪训练，体育课选修过形体与姿态，感觉自己训练时候会做的比较好，但是不训练了就恢复驼背了，现在就是多数是挺胸抬头的，背真的直了，所以还是要理论实践相结合，不断给自己暗示“挺胸抬头坐直站直展肩”

靠墙站立，瑜伽，都有助于优美体态的塑造。

灵子 - 160cm,50kg

背肌腹肌无力，多练腹肌背肌，我也是一样的情况。

Donpapa掌柜的 - 一枚极度自恋的中年女子。

基础的民族舞、芭蕾舞体式训练结合瑜伽，只要坚持，不良姿势纠正过来，体态自然会漂亮。

一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄腿粗颈短矮梨

做核心训练也会有改善驼背的问题，核心训练是加强脊椎和后背肌肉的力量。我之前就是站立挺胸感觉呼吸不畅头晕的只能弯腰微曲的那种。练得多了就好了，顺带肩部也挺直了，脊椎和后背肌肉有足够的力量支撑，也不需要刻意去挺直，就是自然而然的体态了。（这些是我的一点小体会，在这两个月的运动打卡也可见我练得最多的就是核心训练了，因为它还对跑步有很大的帮助。）