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2017年10月打卡运动打卡

【201710W3】十月第3周运动打卡已结束

运动的好处真的太多了，尤其现在这个寒冷的季节，最快热起来的方法就是运动啊！

屏幕快照_2017-10-16_下午11.49_.53_.png

抽幸运同学活动继续！

47 个回复

张qq - 155,46

10.16 昨晚的我是第一吗已经爱上运动停不下来了，哪天不动动就不舒服

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雾霭 - 165/51kg，90/68/91

补昨天的，10月16日。

雾霭 - 165/51kg，90/68/91

10月17日。

先今天早上下午的：走路1个半小时，左右后踢腿分别100个

补昨天的：走路1个小时40分钟，仰卧起坐50个，后踢腿100个，压腿，扭腰

满满兜是你

郑多燕减肥操半个小时。

来打卡啦

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21:30～22:00今晚正式开始气排球比赛了，也是第一次这么晚打比赛。

打卡

哈哈

Sunny010306 - 水瓶座女

补16日运动卡：
晨练：玉珠铉减肥瑜伽30min
晚练：无（因为吃撑了，动不了😂 ）

Sunny010306 - 水瓶座女

17日打卡：
晨练：跳绳15min+平板撑1min2组+俯卧撑12个2组
晚练：上肢力量训练40min

越来越冷～越来越懒～

张qq - 155,46

10月17日

360手机助手截图1018_09_23_01.png

今天早上的：走路45分钟

雾霭 - 165/51kg，90/68/91

10月18日。

18日

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昨天的卡忘记打了

今天下牛及晚上的：走路50分钟，左右后踢腿各100个，压腿，扭腰

张qq - 155,46

下午才想起昨天的还没打卡 10月18日的

360手机助手截图1019_15_46_01.png

雾霭 - 165/51kg，90/68/91

10月19日。

10.19气排球比赛半小时19:30-20:00

今天的：走路2个小时10分钟，仰卧起坐10个，左右后踢腿各200个，压腿，扭腰

补19号晚上10点做的：仰卧起坐40个，空中自行车100个

淼子妈 - 155cm，130斤

昨天哈他瑜伽一小时，今天纤体瑜伽一小时

Sunny010306 - 水瓶座女

10月19日打卡：
keep一组1h+跑步20min

打卡，瑜伽一节，一个小时

张qq - 155,46

10月19日的

360手机助手截图1020_09_18_01.png

10月19日，老是忘记

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10月20日

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雾霭 - 165/51kg，90/68/91

10月20日。

雾霭 - 165/51kg，90/68/91

10月21日。

Sunny010306 - 水瓶座女

10月21日打卡：
keep练上肢1组+天鹅臂1组+走路1.5h+逛街2h

10.22气排球半小时

先今天的：跳绳30分钟

雾霭 - 165/51kg，90/68/91

10月22日。

补21号的：走路50分钟

补20号的：走路100分钟，后踢腿100个，压腿，扭腰

张qq - 155,46

10.20 前一天运动量大了身体吃不消这几天都稍微运动了下

张qq - 155,46

10.21

张qq - 155,46

10.22

计划赶不上变化，本来中午跑步的，但是重要的资料落家里了，为了不影响运动计划，改成骑车啦！

昨天的：走路2个小时20分钟

今天早上的，走路45分钟

张qq - 155,46

10.23

补23日的，老是忘记打卡

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10月24日

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四舍五入五公里打卡

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