【201709W1】九月第1周运动打卡开始啦！
又是新的一个月，新的开始，我们继续进行运动打卡吧！运动起来，新陈代谢会加快，脑子会变清醒，然后...人也真的会变新！继续运动打卡吧，小仙女们～
还是从打卡同学中抽一人送小奖品～～～月底公布
八月打卡获奖同学如下：肉娘、萧一航、雾霭、百合，请和流水清茶联系，让她邮寄奖品哦，详情在这里：http://www.damingpai.com/?/question/60374
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77 个回复
老姜 - 79年生人，高163，体重50公斤三围86.66.88腰细，大腿略粗，有点偏梨子
赞同来自: 一棵树呢 、佳桦
我也来打卡，运动十四年，跑步游泳网球壁球瑜伽长期请私教练习器械，哇，一说一大串。反正我的口号是运动是为了更好的吃。
老姜 - 79年生人，高163，体重50公斤三围86.66.88腰细，大腿略粗，有点偏梨子
赞同来自: 一棵树呢 、舟
百合
赞同来自: 乐悠
沙发，耶
铃铛
赞同来自: 高兴
9.6仰卧起坐四组共70、天鹅臂四组各50、后踢腿各70、搏击动作20组、双手跳高摸梁20下、全身抖动5分钟
肉娘
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九月第一天继续天鹅臂、坐角式～～
岩岩
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今天：走路1个小时，扭腰
小小懒
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第一次运动，希望能坚持下去。
yancfe
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快走半小时，三公里。
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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九月第一天的跑步打卡
晴朗
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奔跑，遇见更美好的自己。
满满兜是你
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来一个!
cherry122
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今天办了健身卡，健身走起
云淡风轻001
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打卡，4公里慢跑
铃铛
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打卡，气排球20-22点
铃铛
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图片没传成功，重打卡
满满兜是你
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鞋子都穿好了，但是下大雨了，然后就到家里做做拉伸吧
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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今天不想外出，在家打个keep卡。
深蹲4组30分钟，减脂+拉伸30分钟，平板5分钟。
肉娘
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天鹅臂，坐角式加拉伸～～
岩岩
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2号的：走路'1小时，后踢腿210个，仰卧起坐15个，压腿，扭腰
绿竹猗猗
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瑜伽一小时。今天好热，一身汗。
肉娘
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坐角式，今天两遍天鹅臂，之前把妈妈拉来一起练，快到一个月了，今天把婆婆也拉入阵营～～
高兴
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希望这周自己坚持下来，大家一起加油！
满满兜是你
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九月运动第二次打卡。半小时的郑多燕减肥操，然后想3公里的跑步，被我家的小屁孩缠住，2公里还没跑到。
铃铛
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仰卧起坐50个、高踢腿60下、天鹅臂50下（实在太酸了）、搏击动作10组。
为了一个月后的同学聚会（一二十年不见了），突击一个月不懂能瘦否？持续打卡监督……
陶方
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今天称了体重，破纪录了，慢跑前与慢跑后，4公里。这月目标是减10斤，否则国庆没脸回去😱
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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打卡，今晚去游水了。不能有运动记录。
蛙泳800米，偷师泳池里的教练教学员自己学自由泳，掌握基本动作，划水的腿好累啊！
百合
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继续加油
岩岩
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3号的：下午逛街，晚上走路30分钟，后踢腿100个
没有名字
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昨天的卡，忘记打了
满满兜是你
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九月第3次打卡：半小时的郑多燕减肥操。本想再跑3公里的步，无奈又是下雨。
肉娘
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单车25分钟，天鹅臂，坐角式～
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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打卡，
雨天，在家练keep的瑜伽.核心力量训练2组57分钟，拉伸10分钟。
铃铛
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9.4仰卧起坐50个（肚皮开始酸痛了）、后踢腿各50下、抖动全身5分钟、天鹅臂50下、搏击动作10组，汗如雨下……
陶方
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最近学校在军训占用了操场，只能在校园的路上跑了。。。
萧一航
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天鹅臂15分钟➕走路半小时～
高兴
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锻炼✅，加油
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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第五天打卡了
雨天雨天，呆家练练
keep练一组瑜伽·核心力量训练，两组深蹲入门，共43分钟。为加强跑步调整呼吸与腰腹力量，这个运动量还是有点少了。
岩岩
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先补4号：走路2个多小时，后踢腿50个
岩岩
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今天的：走路80分钟，后踢腿50个
绿竹猗猗
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普拉提一小时。课程表是瑜伽，瑜伽老师请假，普拉提老师来代课，因而练了一场计划之外的普拉提(^o^)/
铃铛
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9.5天鹅臂100下、后踢腿各50、仰卧起坐60个、搏击动作12组、抖全身5分钟。（哎呦喂，今天肚皮空前酸痛，躺下去起来的动作都不能连贯，还以为要暂休一晚，躺着看了一篇关于凯特王妃的文章，生完不久后就把肚子练回去了，想想人家这么有料还这么拼，我这P民也要努力才是，顿时来了劲儿，分三次把60个完成了，累~）
没有名字
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打卡。困死了，睡觉
高兴
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早！今天风轻云淡，又完成一次，加油！
云淡风轻001
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瑜伽平衡30分钟，竖叉一字马打卡
百合
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生理期到了，没有去跑步，就在家里做些简单的运动
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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第六天运动打卡
下班后跑步跑着跑着就是一场暴雨，跑回家做拉伸加练核心力量一组。
肉娘
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昨天忘记打卡了，补上:天鹅臂，骑单车～
今天:天鹅臂，单车，坐角式～
绿竹猗猗
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瑜伽一小时，不过今天的强度不大。
满满兜是你
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九月第三次打卡
陶方
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第三次打卡 需要加大强度了，明天目标5公里
霖飘飘
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9.6 瑜伽
高兴
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恭喜我！完成训练哈哈
岩岩
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补6号的：走路2个小时，后踢腿50个
铃铛
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小编，我派吞了我9.6的打卡了π_π
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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9.7打卡
天天下雨实在没趣，随便练练
两组深蹲，一组核心功能共用时32分钟。
铃铛
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9.7仰卧起坐50，天鹅臂4组各50，跳高摸梁30下，后踢腿4组各50。
肉娘
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天鹅臂，单车～大姨妈造访，坐角式帮助排毒，今天突然发现拜拜肉不再拜拜喽～一个多月的天鹅臂的效果
百合
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慢跑30分
岩岩
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今天的：走路70分钟，仰卧起坐55个，双盘55分钟
陶方
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昨天定的目标，今天达到了，宝宝棒棒哒！
高兴
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恭喜你，完成运动，哈哈
百合
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美女们，能不能推荐一下跑步服呢？感谢感谢
岩岩
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今天的：走路1个小时40分钟，仰卧起坐35个，后踢腿50个，扭腰
铃铛
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9.8气排球20:00-22:00
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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9.8打卡
雨停，奔跑最自由
绿竹猗猗
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形体中国舞一小时
铃铛
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9.9气排球9:00-12:00
肉娘
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天鹅臂，散步和坐角式
高兴
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今从早到晚纠结，终于完成了。发现还是早晨更易坚持运动，其它时间更懒得做。
陶方
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骑行，晒黑了😓
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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9.9打卡
劳累+老眼昏花的一天实在没力气动了，练三组核心力量和一组深蹲洗洗睡吧！
高兴
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完成一天中大事，轻松的开始美好一天，雾霾与好心情无关，哈哈！
满满兜是你
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九月第四次（9月9日）和第五次（9月10日）打卡一起，9月10日是散步＋郑多燕减肥操
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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9.10跑步打卡5.3km
告诫自己:饭后一定不要跑步，饭后一定不要跑步，饭后一定不要跑步!!!跑着跑着就胃疼了。只能慢跑+快走。
岩岩
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补9号的：仰卧起坐35个，后踢腿50个
岩岩
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今天的：走路约6500步，后踢腿260个，仰卧起坐20个，压腿，扭腰
铃铛
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9.10仰卧起坐50个、天鹅臂2组100个。