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运动 2017年8月打卡运动打卡

【201708W4】八月第4周运动打卡

终于出伏了～～～秋天也算真的晃晃悠悠过来了，为了迎接接下来一波贴秋膘大浪，运动更是不能停下来诶，本周运动打卡继续～还是抽一名同学送小奖品

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赞同来自: 肉娘

继续加油

昨天第一次去健身馆运动1小时，年龄大了，要和肥肉君作战啦😄

第四周了，过得好快。

上周去张家界只跑步一天，本周继续打卡：今天拉筋5分钟，跑步30分钟💪

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雾霭 - 165/51kg，90/68/91

8月21日。

慢跑三公里

走路半个小时，约4000步，仰卧起坐20个，后踢腿200个，压腿，扭腰，深蹲跳10个

霞霞儿 - 身高155体重56.5，43/92/74/99梨型大胖子

打卡，空中自行车10分钟，双腿倒立靠墙10分钟，仰卧起坐15个

Sunny010306 - 水瓶座女

8月21日打卡
晨练:玉珠铉减肥瑜伽30min
晚上:keep下肢运动20min+超模25一套+天鹅臂1套
姨妈马上就要来了，在那之前能动一天是一天

今天拉筋10分钟，跑步30分钟！一起

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加油吧，姐妹们

第一次派里打卡，晨跑40分钟。

雾霭 - 165/51kg，90/68/91

8月22日。

补昨天的，天鹅臂，坐角式～夜里的航班，就没打卡了～
今天，大半天在坐飞机，回到酒店天鹅臂，走了17000步也算运动吧～

走路20分钟，压腿，扭腰。今天人不舒服，天气又热，就简单点

霞霞儿 - 身高155体重56.5，43/92/74/99梨型大胖子

大卡，快走半小时，空中自行车15分钟，靠墙大腿倒立15分钟

Sunny010306 - 水瓶座女

8月22日打卡
晨练:无（醒来了懒得起来）
晚上:KEEP哑铃30min+天鹅臂

感受:频繁的练了天鹅臂接近半个月，明显感觉自己耐力好了很多，虽然扇翅膀还是觉得累，但是能咬牙坚持下来。最重要的是锁骨越来越明显。觉得自己太棒了，为自己打call😘

台风来临，不能跑步，只能在家里假运动😘！天天看你们说天鹅臂，我也试试

哒小鸣 - 拥有单一功能审美原则的搭配机器人

15分钟天鹅臂，第一次感觉时间怎么过的这么慢

雾霭 - 165/51kg，90/68/91

8月23日。

慢跑3公里

走路20分钟，后踢腿150个，压腿，扭腰。

霞霞儿 - 身高155体重56.5，43/92/74/99梨型大胖子

台风来袭，空中自行车15分钟，倒立靠墙拉伸20分钟，仰卧起坐20个，天鹅臂5分钟

雾霭 - 165/51kg，90/68/91

8月24日。

天鹅臂打卡第一天！

这个月只去了健身房5次😭马上月末了，动起来💪🏼今天跑步机半小时，瑜伽一小时🏃🏻🏃🏻🏃🏻

补昨天的，天鹅臂，坐角式～
今天，一早起来天鹅臂，环岛游回来一共一万多步～本来打算游泳，不过下了一阵大暴雨就算了，明天去海里游～

台风已走，继续运动打卡，跑步5公里，平板撑2组

拉筋10分钟，跑步35分，继续加油

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雾霭 - 165/51kg，90/68/91

8月25日。

补24日的，快走2000多步。然后老公脚被砸了，到医院了

今天的，走路2小时

有氧运动半小时。虽然时间不长，也出了一身汗。

拉筋十分钟，跑步30分，加油加油

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雾霭 - 165/51kg，90/68/91

8月26日。

第一次打卡。

昨天起早出海，少做了天鹅臂，浮潜加游泳，挺累的～
今天天鹅臂，出海看鲸鲨，看到那张大嘴游不动啊～

趁台风没来赶紧来健身房。有氧运动半小时，瑜伽一小时。

今天的：走路2000步，后踢腿300个，仰卧起坐15个，压腿，扭腰

运动前的纠结，运动中的挣扎，终于又赢了一次自己。

补25号的，慢跑半小时

雾霭 - 165/51kg，90/68/91

8月27日。

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台风没来我们这儿，(^o^)/健身是必须滴，普拉提一小时，完了以后感觉腿不是自己的了

今天的：走路4000步，后踢腿300个，仰卧起坐15个，压腿，扭腰

打卡

✅好开心

雾霭 - 165/51kg，90/68/91

8月28日。

8/28台风过后继续加油😊

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今天因为值班，没怎么运动，不过还是打卡。

霞霞儿 - 身高155体重56.5，43/92/74/99梨型大胖子

补昨天仰卧起坐30个

先补28号的

今天的，3公里慢跑。

又一次坚持战胜了懒怠。

走路l个小时，后踢腿200个，压腿，扭腰

雾霭 - 165/51kg，90/68/91

补昨天的。
8月29日。

先补29号的

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8月30号的，比平常多跑了1公里，慢慢给自己加目标值，加油

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今天：走路40分钟，双盘20分钟

我能说我刚在上海南站门口的广场上做完天鹅臂嘛～

慢跑3公里

哒小鸣 - 拥有单一功能审美原则的搭配机器人

天鹅臂15分钟~ 终于没有第一次那么度日如年了😎

今天的：虽在例假中，走路1个多小时，陪儿子踢足球半小时，压腿，扭腰

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