姐妹们来说说练天鹅臂的效果啊
派里练天鹅臂的姐妹还真不少，再次练起天鹅臂也是看到派里的姐妹从吃力到毫无压力才有了动力～练了有不到两周时间，虽然尺寸上没有明显变化，但感觉锁骨明显了，大臂上的肌肉也有点能摸出来了，原来都是软软的肥肉～大家也来说说效果吧～
派里练天鹅臂的姐妹还真不少，再次练起天鹅臂也是看到派里的姐妹从吃力到毫无压力才有了动力～练了有不到两周时间，虽然尺寸上没有明显变化，但感觉锁骨明显了，大臂上的肌肉也有点能摸出来了，原来都是软软的肥肉～大家也来说说效果吧～
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16 个回复
刘茜 - 162.5-55G 苹果一个。有胸有PP
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特意登录来回答你们！报告，我最有发言权！因为短期没注射太多激素导致的肥胖，本P型身材，肩宽，背厚，胳膊粗！坚持了两个月的天鹅臂！效果非常明显！！
小甜甜 - 微淘号：@李子甜的搭配日记，求关注，么么哒
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我练天鹅臂，连大腿都出汗😂，感觉姿势到位了，也能全身塑形
歪歪每一天都不同
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我练了半个月了，连着练了一周，确实觉得肉有紧实一点点，但是后几天断断续续，似乎就又塌下来…总之得一个坚持
sissicici
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断断续续练了两个礼拜，感觉两肩位置线条出来了一点点，不是很明显的，昨天练了今天继续！
Ring
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我练了两天，太累了，我就想知道对蝙蝠袖有效果吗？大臂下面的肉太松了，上面有肌肉，下面都是下垂的跟门帘一样。
匿名用户
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关键对驼背啥的也会有改善，我练了一周感觉穿衣服没有以前显得背厚了，然后配合微博上拉伸肩颈的锻炼，效果真的惊人
淡淡的女子
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我想知道怎么练？
柚子女士 - 168/61，目标腰围68
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手臂姿态很优美
哒小鸣 - 拥有单一功能审美原则的搭配机器人
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到底什么是天鹅臂，每天看你们说，真是一头雾水
Noddy321
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感觉好酷，我要不要也去试试
就叫小胖纸好了
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怎么练
花开花落
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我也想练啊
风中追风
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http://www.bilibili.com/video/av3534854她们说的应该就是这个，B站有
chen - 164..94斤，肩宽37，腰围64，胸围上：75，下：71，臀围89，大腿围47，小腿围33，肤色暗沉，o型腿，25岁学生
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胳膊本来很细，但是看到可以练力量，动心了
mila - 156，92
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坚持了一个礼拜，好累好累，特别是侧推。楼上坚持一个月两个月的大神们，佩服佩服！！！
灿若星辰
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我也要扇一扇 每晚散步的时候, 一边走一边扇可以吧, 别人不会说我神经病呢