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2017年8月打卡运动运动打卡

【201708W2】8月第2周运动打卡

立秋以后，吃货们一定是忙着贴秋膘，吃完了以后呢？当然是运动！运动！运动！

本周运动打卡继续，依然抽一人送小礼物。

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赞同来自: 流水清茶、暮北、纤纤、一片

每年三月到十一月，几乎天天都跳的陪伴了我差不多五年的pump 04，今年改为一个星期至少两次(43岁的年纪，开始注重一些养生之道，说女人流汗多了容易肾虚，不知道是真是假，好像是有点，这个70多分钟的健身操一场下来，全身水洗）感谢我的坚持，让我在这个人到中年好多都有腰部赘肉的人群里面能保持着69的算不上细的但是我自我感觉良好的腰吧……

拂晓 - 努力遇到最好的自己

赞同来自: 一片、健康的米粒

有几天没去健身房了，今天想想还是得去，不能偷懒。
健身有两个多月了，其实就是每天跑20分钟，做个简单的keep练习，真的很有效果，重在坚持！
最近比较忙，忙着孩子学英语，自己学英语，没事还要练习彩铅，还要抽出时间健身，还要上班。感觉自己跟开挂一样。一个努力的宝妈，努力变成别人嘴里别人的妈！

赞同来自: 春萍

昨天做完运动发现打不了卡了，今天打在这里~

whist365 - 160cm、肩宽37、88/72/90

赞同来自: 阴雨天

8.6 初级瑜伽1小时

whist365 - 160cm、肩宽37、88/72/90

赞同来自: redj

8.7 初级瑜伽30分钟，尊巴40分钟

赞同来自: 肉娘

跑步机30分钟➕5分钟拉伸，产后上班三个月瘦了10斤，所以上班才是减肥神器！

赞同来自: 哒小鸣

今天跑步机40分钟+三组器械。我也想要晒照了！
左边是今年4月份，120斤左右，还不是最胖的时候，最胖是前年130斤。哎，本来去年都瘦了十几斤，结果一冬天又吃胖10斤。脱了棉衣后吓了我自己一跳。今年可不能走这个老路了…

右边是刚照的，110斤，我减肥太慢了😂看到吃的就忍不住，今天还吃了一个包子一个肉夹馍一个汉堡一个肯德基大鸡腿饭一个火龙果两袋酸奶😭
朋友们给我点力量吧！体测机告诉我我还要再瘦8斤！8斤啊！才是正常身材😭
另外，我全身上下最满意的就是小腿，我运动量很大，小腿没粗反而细了，所以宝宝们不要害怕，正确的运动和拉伸不仅不会粗腿，还会让小腿曲线越来越好！

继续加油！达到体测机要求的体重！！

每天5公里，一起加油！！

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经过感冒以及调整期后，运动继续。隔天跑一次步，今天是第一天，加油～～

今天又跳了一个小时，运动没几天要换样啊，不然容易厌倦啊

外出浪了一个星期胡吃海塞胖了半斤，回家赶紧运动压个惊！跑步机半小时➕拉伸5分钟

小甜甜 - 微淘号：@李子甜的搭配日记，求关注，么么哒

天鹅臂➕尊巴，尊巴太燃了，满身都是汗

第一天，天鹅臂，坐角式，缩胯训练

打卡。

哼哼，暴走一小时，明天跑起来

云淡风轻001

瑜伽半个小时打卡

天天一一 - 90后女神经

昨天跑步5公里，晚上再来打今天的😂

爱吃鱼的猫

有没有姐妹练八段锦的？

暮北 - 163cm48KG，82-67-86,大臂微粗小腿粗

8.7 椭圆仪5KM，单车20min。

第二天，天鹅臂，坐角式，健身房动感单车～

万年不运动星人最近各种软绵无力状态，于是打开电视，跟着动起来。深蹲50个，还有另外两个瘦腿动作各50个，跟着视频做的，跳了一节郑多燕(电视上都要付费)试看的跳了一节，还有个有氧操，试用装跳完！算不算运动了？

我运动我快乐！！

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小甜甜 - 微淘号：@李子甜的搭配日记，求关注，么么哒

天鹅臂➕桑巴➕剪刀腿30➕空中自行车100，为了瘦腿，也是拼了

补昨天的：走路半个小时，约5000步，后踢腿100个，仰卧起坐20个，压腿，扭腰

第二次跑步，感觉每第一天轻松呀

今天中午的：后踢腿120个，仰卧起坐20个，空中自行车200个

whist365 - 160cm、肩宽37、88/72/90

8.8 普拉提30分钟初级瑜伽60分钟

一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄腿粗颈短矮梨

几天没来了，说起来真的很羞耻，屁股长了两个痘包，疼的要命，还刚好在内裤的边缘，被迫停止。今天好点了，去快走5公里。明天继续。

第二天，大姨妈到，天鹅臂和坐角式～～

走了一整天，没有力气做运动了。徒步5.1公里，勉强算运动过了可以吗

补上打卡，瑜伽（大肌群+重点肩颈舒展）+慢跑20min加天鹅臂

继续跑步5公里，拉筋10分钟！
明天下午出发去张家界，下周不能正常打卡啦

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补昨天晚上的：走路1小时，7500步，后踢腿100个，仰卧起坐20个，压腿，扭腰

游泳游到胳膊废掉

别的运动坚持不下来，基本就是骑车上下班。

小红帽，啊，肚子上的肉赶紧消失啊，抓狂😫

第四天，坐角式，缩胯和天鹅臂，今天突然发现手臂能摸到点肌肉，好激动～

走路40分钟，后踢腿200个，仰卧起坐50个，压腿，扭腰

打卡

第三次跑步，比第二次轻松点。

mila - 156，92

中午瑜伽一小时。今天亚马逊运动鞋有五折七折的活动，赶紧下手了一双亚瑟士，终于要跑步了

whist365 - 160cm、肩宽37、88/72/90

8.9 印度瑜伽60分钟核心训练30分钟
8.10 蛙泳15分钟+仰泳15分钟

今天骑车回家半路下雨只骑了60分钟

跑步机25分钟，拉伸5分钟～

第五天，天鹅臂、坐角式和缩胯～今天老妈在我的引诱下也加入天鹅臂大军，居然能坚持做到最后，真是不容易

走路1个小时，后踢腿200个，仰卧起坐15个，压腿，扭腰

打卡

霞霞儿 - 身高155体重56.5，43/92/74/99梨型大胖子

8.12打卡走路13000，游泳两个半小时。

本周运动第四次，散步半小时，平板支撑三次共7分钟。

今天周末休息，加一公里

补昨天的：走路半小时，仰卧起坐20个，后踢腿200个，压腿，扭腰

昨天第六天，天鹅臂、缩胯和坐角式
今天第七天，天鹅臂、坐角式，动感单车45分钟

小甜甜 - 微淘号：@李子甜的搭配日记，求关注，么么哒

天鹅臂➕桑巴

霞霞儿 - 身高155体重56.5，43/92/74/99梨型大胖子

大姨妈第一天，靠墙，扭腰，后踢腿半小时

8.12 星期六 8.40到9.40 空中瑜伽哈哈

8.09 空中瑜伽哈哈

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