【201708w1】八月第1周运动打卡
7月运动打卡在汗水中结束了，获奖哒友名单看这里：http://www.damingpai.com/?/question/59996
8月气温会更加舒适，趁着秋冬的冷空气来临之前，咱们先把身体锻炼的棒棒哒，所以这周运动卡打起来哦，依然是抽一人送小礼物，快来一起运动吧！
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47 个回复
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
赞同来自: 南南
户外跑步5km，热身+跑步+拉伸一个半小时。
马小咩
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今天已经八月了嘛？不管了…
周一keep（马甲线+臀部塑形+全身拉伸）刚好凑齐我的周目标——一周三次，每次30分钟
萧一航
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跑步机30分钟➕10分钟拉伸
Miss.Ly
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keep+杠铃操+单车，从6点半到9点半。
甜品最爱小汤圆 - 163 55还在无效减肥中……
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T25 今天坚持了15分钟 这才是第一集啊。明天一定要做完
乐悠
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大姨妈第四天，明天8月1号，开始晨跑，每天5公里，记得跑后拉伸。
令村
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天鹅臂打卡
南南
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打卡
云淡风轻001
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跑步40分钟打卡
云淡风轻001
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打卡，今天早上keep核心功能进阶，徒手全身刺激
daisy - 158/51/H型/优雅型，84-70-87
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昨晚跑步机25分钟，动感单车45分钟
没有名字
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骑车子去上班，勉强算是运动了吧
肉娘
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八月第一天，早晨坐角式10分钟，矫正假胯宽10分钟～
岩岩
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补昨天的，靠墙站10分钟，空中自行车200个，后踢腿100个
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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户外跑步5.2km，热身 跑步 拉伸一个半小时。
萧一航
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跑步机25分钟，拉伸5分钟……最近瘦了2斤，有点飘飘然。要继续坚持运动啊！
令村
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打卡50分钟跳操+天鹅臂
瘦出完美背心臂~
皇彡未 - 160高.5.29日的74.2公斤-8月11日68.8公斤，加油
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打卡
月事第二天，徒步1.2万步
沫沫
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跑步机4公里 keep放松练习15min
啦啦啦安静
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昨天快走10000步，今天转呼啦圈20分钟
令村
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15min hiit+30min跑步+7拉伸
晚上照旧天鹅臂一套
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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跑步打卡
肉娘
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八月第二天，晚上坐角式10分钟，矫正假胯宽10分钟，瘦手臂训练十分钟～
小甜甜 - 微淘号：@李子甜的搭配日记，求关注，么么哒
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天鹅臂➕piu2005
pandora
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大家都好厉害，我走了半个小时就累的想爬回去，😨
甜品最爱小汤圆 - 163 55还在无效减肥中……
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终于做下来一次。加油，明天要继续
zj11
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今天快走40分钟+跑步4圈
Miss.Ly
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器械腿4*4+搏击操
肉娘
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八月第三天，早晨坐角式，手臂训练，坐角式半小时～
daisy - 158/51/H型/优雅型，84-70-87
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昨晚跑步机35分钟，器械一小时，瑜伽45分钟
爱香辣美容蹄 - 155cm，99斤，白皮但暗沉，小肥梨，胸围82cm，腰围70，臀围90，大腿围50，小腿围33，上臂围27
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每天坚持骑自行车上班1小时，晚上平板撑算吗，哈哈
令村
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20minhiit热身，30min跑步，10min拉伸
照例晚上经典天鹅臂，突然发现天鹅臂有几个后续的版本，准备轮着做~
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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今晚下大暴雨不能户外跑。约朋友吃饭后在家随便做了平板支撑和卷腹大约20分钟吧！没留意时间。
小甜甜 - 微淘号：@李子甜的搭配日记，求关注，么么哒
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继续2005和天鹅臂，今天要试一下2006
南南
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补上昨晚的
晚风
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记录昨天，瑜伽初级课程25分钟，深蹲20个，平板撑若干
一棵树呢 - 156/49 87/68/95 肤偏黄 腿粗 颈短 矮梨
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跑步打卡
肉娘
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八月第四天，骑单车加散步，一个半小时～
岩岩
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今天的，因为还在例假中，走路1个小时，约3公里
daisy - 158/51/H型/优雅型，84-70-87
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今天晚上的
肉娘
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八月第五天，坐角式，缩胯，天鹅臂～
令村
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暴走，步行一小时
小甜甜 - 微淘号：@李子甜的搭配日记，求关注，么么哒
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两个娃交叉生病，互相传染，我自己睡眠不好也感冒了，坚持了天鹅臂，跳操实在没力气了，😂，
霞霞儿 - 身高155体重56.5，43/92/74/99梨型大胖子
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逛公园三个小时算不算运动🙈🙈
肉娘
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八月第六天，天鹅臂，缩胯，坐角式～办了健身卡
岩岩
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今天游泳近2个小时
令村
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持续暴走2小时