减肥食谱减肥热聊

运动减肥进行时，请大家推荐一些健康食品

冬去春来，一直浑浑噩噩地吃啊喝啊，每年春天下决心减肥，结果还是越来越胖。最近被刺激到了，体重逼近生完娃出月子的重量，去年夏天买的T恤穿上一照镜子被吓到了，无语垂泪中。。。。
运动减肥已经坚持了一段时间，但长久以来形成的饮食习惯改起来好难，都说七分吃三分练，所以希望大家能推荐一些健康的食品，什么样的都可以。在此谢过大家啦！

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Miss.Ly

赞同来自: 哒小鸣

健身大咖推崇的健康饮食绝对是无油无盐的鸡胸和能生吃就别弄熟的各类蔬菜，以及普通人喝一口蹭蹭长肉的蛋白粉。
but，咱普通人只要瘦一点，再瘦一点，腰细一点，再细一点，就行。
所以，只有一个原则，饮食清淡，就可以啦！重要的是坚持哦！
这个原则具体的就是，早上随便吃，把爱吃的想吃的都放到早上，比如我早上肉夹馍、包子、驴肉火烧都吃，有时候还想吃个零食，坚果，海苔之类的。中午营养吃，肉+蔬菜+主食，都得吃，当然做法尽量还是以蒸煮为主。晚上能不吃就别吃了，要是实在饿也不能硬撑，喝点牛奶酸奶（最好是脱脂无糖），吃点黄瓜西红柿，来杯麦片，都行。敲黑板啦！重点来了，这个食谱没水果啊？对，水果糖分太高，还是。。。少吃点吧。（当然我也只是说说而已，自己也戒不掉水果）
平时肯定少不了聚餐，或是亲妈做了一桌子自己爱吃的，怎么办？当然要吃啦！能吃点好吃的不容易啊，不能对自己太苛责，人生就是要快乐啊！这个时候，坚持运动的作用就出来了，运动最大的好处就是运动的时候身体能释放出一种物质，这种物质在运动后十几小时内有抑制身体吸收脂肪的作用，（具体看BBC纪录片锻炼的真相），所以即使偶尔大吃一顿，也不用害怕反弹。
给你推荐个艾皮皮，薄荷减肥，里面有热量表，在我07年大二开始减肥时就开始用了（是的，我到现在都没瘦下来），把各类食物热量大体摸熟后，该吃啥不吃啥，心里就有数了。
最后祝你减肥成功！～